Mata Mudah Lelah Membaca di HP? Ubah 5 Pengaturan Ini

Liputan6.com, Jakarta - Pernahkah merasa malas membaca artikel panjang, PDF, atau email di handphone (HP) karena mata cepat lelah? Hal ini membuat beberapa pengguna menunda dan memilih membacanya di komputer. 

Teks yang terasa terlalu padat, layar terlalu menyilaukan, atau ukuran huruf terlalu kecil seringkali membuat pengalaman membaca di smartphone menjadi melelahkan.

Namun, terdapat lima cara penyesuaian sederhana yang terbukti ampuh membuat membaca di HP jauh lebih nyaman seperti dikutip dari Android Police, Minggu (15/11/2026).

1. Perbesar Ukuran Teks dan Tampilan

Huruf bawaan di kebanyakan HP seringkali berukuran kecil. Memperbesar ukuran teks dan skala tampilan membantu kamu membaca baris kalimat tanpa harus terus-menerus menyipitkan mata atau memperbesar layar.

Caranya, buka Pengaturan (Settings) > ketik Ukuran font di kolom pencarian > geser slider sesuai kenyamanan kamu.

Suhu warna bawaan HP biasanya cenderung dingin dengan semburat kebiruan. Mengaktifkan fitur seperti Eye Comfort atau Night Light dapat memangkas paparan cahaya biru, sehingga teks terasa lebih lembut di mata.

Pengaturan ini cocok terutama saat membaca di ruangan minim cahaya atau malam hari. Untuk mengaturnya, masuk ke Pengaturan > Tampilan (Display) > pilih Night Light atau Eye Comfort > atur tingkat kehangatan sesuai kebutuhan.

Latar belakang putih yang terlalu terang adalah salah satu penyebab utama kelelahan mata. Beralih ke Dark Mode sangat nyaman untuk situasi minim cahaya.

Sementara itu, beberapa aplikasi baca menyediakan latar sepia yang meniru warna kertas, sangat ideal dipakai saat membaca di siang hari.

Situasi yang sering terjadi yaitu suka kehilangan posisi baca hanya karena layar tiba-tiba berputar saat sedang mengubah posisi duduk atau berbaring.

Mengunci orientasi layar (Auto-rotate) lewat Panel Cepat membuat posisi teks tetap stabil di mode potret dan mencegah pergeseran layout yang mengganggu fokus.

Layar terlalu terang menciptakan silau, sementara layar terlalu redup membuat kamu harus mendekatkan HP ke wajah.

Kamu bisa mengaktifkan Adaptive Brightness di menu Pengaturan > Tampilan, atau menyetelnya secara manual. Layar yang sedikit lebih redup pun terbukti jauh lebih aman bagi kesehatan mata, khususnya pada malam hari.

Selain itu, penting untuk menerapkan 20-20-20 untuk menjaga kesehatan mata. Maksudnya adalah setiap 20 menit istirahat dari layar. Lalu, pandangkan mata sejauh 20 feet atau enam meter selama 20 detik.