Kaya Gizi dan Nutrisi, Ini Dia Segudang Manfaat Air Kelapa Bagi Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Sudah sejak lama air kelapa dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dan pelepas dahaga. Karena memberi manfaat untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, air kelapa kerap dikonsumsi setelah berolahraga maupun saat cuaca sedang panas. 

Sejatinya, air kelapa mengandung banyak jenis elektrolit esensial bagi tubuh manusia, yaitu kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan natrium. Dikutip dari KlikDokter, satu gelas air kelapa mengandung 46 kalori, 600 miligram kalium, dan 252 miligram sodium. Selain itu, air kelapa juga menyediakan 5,8 miligram vitamin C, bersama dengan folat, riboflavin, tiamin, niasin, dan vitamin B-6.

Dengan banyaknya kandungan vitamin dan mineral, air kelapa memberikan beragam manfaat untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan. Berikut manfaat lain dari mengonsumsi air kelapa.

1. Menu Diet

Kandungan lemak dan kalori dalam air kelapa tergolong rendah, sehingga Anda tidak perlu terlalu khawatir berat badan naik ketika mengonsumsinya. Selain itu, air kelapa juga dapat menjadi sumber energi berkat kandungan karbohidrat sederhana yang dapat dicerna tubuh dengan segera. Untuk manfaat lebih optimal, konsumsi air kelapa murni yang tidak ditambahkan gula.

2. Mengatasi Keluhan Pencernaan

Air kelapa dapat membantu mengurangi keluhan pencernaan, seperti mual, muntah, atau diare. Hal ini karena kandungan elektrolit, sehingga dapat pula membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena masalah pencernaan.