Pandangan Sains tentang Gerakan Hidup Awet Muda, Benarkah Penuaan Bisa Ditolak?

Bahkan, narasi awet muda nan panjang umur pun muncul di suplemen yang disetujui Victoria Beckham. Sementara itu, investor terkenal, seperti Jeff Bezos dan Peter Thiel, mendukung perusahaan merancang obat mencegah gangguan terkait bertambahnya usia.

Jika motode puasa bukan pilihan Anda, diet masih sangat penting. Soal apa yang harus dimakan, standar emasnya tetaplah diet Mediterania. Pola makan yang tinggi konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan rendah daging merah.

Sebuah studi yang dipublikasikan baru-baru ini di jurnal medis Gut menemukan, mengikuti metode diet ini selama satu tahun memperlambat perkembangan proses peradangan akibat usia.

David Sinclair, ahli genetika Harvard dan penulis buku Lifespan: Why We Age — dan Why We Don't Have To, mengatakan bahwa diet Mediterania pada dasarnya 'menipu' tubuh agar berpikir telah melakukan olahraga dan puasa.

Sementara, Dan Buettner, National Geographic Fellow, yang membantu memopulerkan gagasan zona biru, yakni lima wilayah di seluruh dunia dengan penghuni berusia terpanjang, mengatakan, ia mengikuti aturan penduduk Okinawa, Jepang, dan berhenti makan saat perutnya 80 persen penuh.

Lalu, pertimbangkan untuk sesekali melewatkan hidangan penutup. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa asupan gula mempercepat peradangan terkait usia. “Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin cepat Anda menua,” kata Robert Lustig, profesor endokrinologi pediatrik di University of California, San Francisco.

Praktik hidup penting lainnya adalah tidur yang cukup dan manajemen stres. Di zona biru, kata Buettner, orang-orang mengurangi beban kerja sepanjang hari melalui doa, meditasi, atau hanya tidur siang.

Para ilmuwan juga semakin memahami sepenuhnya peran orang lain dalam memperpanjang hidup. Sebuah studi pada 2019 di jurnal SSM-Population Health menemukan bahwa hubungan sosial secara signifikan meningkatkan rentang hidup pada orang dewasa yang lebih tua.

Ahli saraf Daniel Levitin, penulis buku Successful Aging, telah menemukan bahwa persahabatan pada usia 80 tahun adalah prediktor kesehatan yang lebih besar daripada tingkat kolesterol. Teman, bahkan tetangga, tulisnya, melindungi otak Anda, sementara kesepian telah terlibat dalam hampir setiap masalah medis.