Lafal Niat Puasa Senin Lamis Lengkap Arab dan Artinya, Simak Tata Cara dan Keutamaannya

Liputan6.com, Jakarta - Puasa Senin Kamis merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Ibadah ini tidak hanya memiliki dimensi spiritual yang tinggi, tetapi juga memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Maka itu, penting bagi umat Islam untuk niat puasa Senin Kamis lengkap Arab dan artinya, beserta tata caranya.

Puasa Senin Kamis adalah puasa sunnah yang dilaksanakan pada hari Senin dan Kamis setiap pekannya. Dalam Buku Puasa: Antara Yang Masyru’ dan Tidak Masyru’ karya Isnan Ansory, Lc., M.Ag, dijelaskan bahwa puasa ini termasuk dalam kategori puasa sunnah muqayyad (terikat waktu) yang sangat dianjurkan karena memiliki dasar pensyariatan yang kuat dari Rasulullah SAW.

Berikut ini adalah bacaan niat puasa Senin Kamis lengkap Arab dan artinya, serta tata caranya, berdasarkan berbagai sumber kredibel, termasuk jurnal ilmiah, kitab fiqih, dan fatwa ulama. Simak selengkapnya.

Berikut adalah lafal niat lengkap dalam bahasa Arab, latin, dan artinya:

1. Niat Puasa Hari Senin

Arab: نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta‘âlâ

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta‘âlâ."

2. Niat Puasa Hari Kamis

Arab: نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta‘âlâ

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah ta‘âlâ."

3. Variasi Lafal Lainnya

Berdasarkan Ebook Fiqih Puasa Praktis Buya Yahya, untuk puasa sunnah yang sudah ditentukan waktunya seperti puasa Senin Kamis, cara niatnya adalah dengan bermaksud berpuasa dan menyebut puasa yang akan dilaksanakan. Contoh:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلِاثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillâhi ta‘âlâ

Artinya: "Aku niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah Ta‘ala."

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitu shauma yaumil khamîsi sunnatan lillâhi ta‘âlâ

4. Niat dalam Hati Cukup

Buya Yahya menekankan bahwa niat cukup di dalam hati. Melafalkan dengan lisan hukumnya sunnah untuk membantu hati mengingat niat, tetapi tidak wajib. Bahasa yang digunakan pun bebas, asalkan maknanya jelas.

Dalam Ebook Fiqih Puasa Praktis karya Buya Yahya, dijelaskan bahwa niat merupakan rukun penting dalam ibadah puasa. Untuk puasa sunnah, niat cukup dilakukan dengan melintaskan dalam hati bahwa seseorang akan berpuasa pada hari tersebut.

Buya Yahya menegaskan niat puasa tidak harus dengan bahasa Arab. Kalau Anda ucapkan boleh-boleh saja, dipermudah saja. Yang penting sebut nama puasanya, misal 'Ya Allah hamba ingin puasa Kamis nanti', Allah sudah paham."

Waktu Niat

Menurut Buya Yahya  untuk puasa sunnah seperti Senin Kamis, tidak diharuskan niat pada malam hari. Seseorang boleh berniat di pagi hari dengan dua syarat:

• Belum tergelincir matahari (belum masuk waktu zuhur)
• Belum melakukan hal-hal yang membatalkan puasa (seperti makan atau minum).

A. Dalil dari Hadits

Dalam kitab Puasa: Antara Yang Masyru’ dan Tidak Masyru’, Isnan Ansory, Lc., M.Ag mencantumkan dua hadits utama sebagai dasar pensyariatan puasa Senin Kamis:

Hadits Pertama (diriwayatkan oleh Abu Daud dan Nasai):

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ قَالَ: «تُعْرَضُ الْأَعْمَالُ يَوْمَ الْإِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ، فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمُ»

Artinya: Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: "Sesungguhnya amal manusia itu dilaporkan setiap hari Senin dan Kamis. Dan aku suka saat amalku diperlihatkan, aku sedang dalam keadaan berpuasa." (HR. Abu Daud dan Nasai)

Hadits Kedua (HR. Muslim):

عَنْ أَبِي قَتَادَةَ الْأَنْصَارِيِّ، رَضِيَ اللهُ عَنْهُ أَنَّ رَسُولَ اللهِ سُئِلَ عَنْ صَوْمِ الْإِثْنَيْنِ؟ فَقَالَ: «فِيهِ وُلِدْتُ وَفِيهِ أُنْزِلَ عَلَيَّ»

Artinya: Dari Abu Qatadah al-Anshari RA, bahwa Rasulullah SAW ditanya tentang puasa hari Senin. Beliau menjawab: "Itu hari kelahiranku dan diturunkan wahyu kepadaku." (HR. Muslim)

Isnan Ansory dalam kitabnya juga mengutip hadits tentang keutamaan hari Kamis:

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: «تُفْتَحُ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَ الْإِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ، فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ لَا يُشْرِكُ بِاللهِ شَيْئًا، إِلَّا رَجُلًا كَانَتْ بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ»

Artinya: "Pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis, maka diampuni setiap hamba yang tidak mempersekutukan Allah dengan sesuatu apapun, kecuali orang yang antara dirinya dan saudaranya ada permusuhan." (HR. Muslim).

Berikut tata cara puasa Senin Kamis secara ringkas dan sistematis:

1. Niat

2. Sahur (Disunnahkan)

Meskipun tidak wajib, sahur sangat dianjurkan karena mengandung keberkahan. Waktu sahur dimulai dari tengah malam hingga terbit fajar.

3. Menahan Diri dari Hal-hal yang Membatalkan Puasa

Hal-hal yang membatalkan puasa antara lain:

• Memasukkan sesuatu ke dalam lubang tubuh (mulut, hidung, telinga, qubul, dubur) dengan sengaja
• Muntah dengan sengaja
• Bersenggama di siang hari
• Keluar mani dengan sengaja
• Hilang akal (gila, mabuk, pingsan) karena disengaja
• Haid dan nifas bagi wanita
• Melahirkan
• Murtad (keluar dari Islam)

4. Berbuka Puasa

Disunnahkan untuk segera berbuka setelah matahari terbenam (waktu maghrib). Doa berbuka yang diajarkan Rasulullah SAW:

اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ

Latin: Allāhumma laka ṣumtu wa bika āmantu wa ‘alaika tawakkaltu wa ‘alā rizqika afṭartu

Artinya: "Ya Allah, hanya untuk-Mu aku berpuasa, kepada-Mu aku beriman, kepada-Mu aku bertawakal, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka."

Catatan:

Puasa Senin Kamis boleh digabung dengan puasa sunnah lain yang bertepatan pada hari yang sama (misalnya puasa Ayyamul Bidh atau puasa Dawud), tetapi tidak boleh digabung dengan puasa wajib (qadha Ramadhan) karena niat puasa wajib harus terpisah.

Jika seseorang sudah berniat puasa sunnah lalu membatalkannya tanpa uzur, ia tidak wajib mengqadha, tetapi sangat dianjurkan untuk menyempurnakannya.

1. Hari Diangkatnya Amal ManusiaSebagaimana hadits yang diriwayatkan Abu Daud dan Nasai, Rasulullah SAW menyukai ketika amalnya diperlihatkan dalam keadaan berpuasa.

2. Hari Kelahiran dan Diutusnya Nabi Muhammad SAWHari Senin adalah hari kelahiran Nabi SAW dan hari diturunkannya wahyu pertama kali (HR. Muslim).

3. Pintu Surga Dibuka dan Dosa DiampuniPada hari Senin dan Kamis, Allah mengampuni dosa setiap muslim kecuali orang yang bermusuhan (HR. Muslim).

4. Regulasi Hormon Stres

Selama berpuasa, tubuh mengatur produksi hormon stres (kortisol) dan meningkatkan produksi hormon kebahagiaan (endorfin), yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan tenang."

5. Peningkatan Kecerdasan Emosional dan Spiritual (ESQ)

Penelitian juga mengungkap bahwa puasa Senin Kamis dapat meningkatkan kecerdasan emosional dan spiritual serta menumbuhkan kedisiplinan dan kesabaran.

6. Terapi Kesehatan Mental

Puasa dapat membantu mengendalikan stres dan menjadi terapi bagi depresi. Puasa berfungsi sebagai aspek meditasi dan auto-sugesti yang membimbing seseorang melalui pengulangan ibadah dan keyakinan kepada Allah SWT.

7. Membangun Motivasi dan Kesabaran

Puasa juga dapat membangun motivasi, mendorong kemauan, mengajarkan kesabaran, menjernihkan pikiran, dan menggugah pendapat yang cerdas. Puasa juga dapat membentuk karakter seseorang." (Jurnal, hlm. 26)

8. Menjaga Kestabilan Iman

Puasa sunah Senin Kamis dapat menjaga kestabilan iman, menjadi pengendali diri manusia dari hawa nafsu, serta menjadi monitoring dalam melakukan kegiatan harian yang lebih positif.

Niat puasa Senin Kamis beserta artinya?

Nawaitu sauma gadin fi yaumil-isnaini sunnatal lillāhi ta'ālā. Artinya: “Saya berniat puasa pada hari Senin sunnah karena Allah Ta'ala.” Nawaitu sauma gadin fi yaumil-khamisi sunnatan lillāhi ta'ālā. Artinya: “Saya berniat puasa pada hari Kamis sunnah karena Allah Ta'ala.”

Apakah puasa Senin Kamis bisa menurunkan gula darah?

Puasa Senin Kamis dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang pada akhirnya mengurangi risiko terkena diabetes. Dengan berpuasa, tubuh dapat meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengontrol kadar gula darah.

Bagaimana cara niat puasa hari Senin?

Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta'âlâ. Artinya: Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta'âlâ.

Niat puasa Senin Kamis sekaligus ganti puasa Ramadhan?

Latin: Nawaitu shauma ghadin 'an qadhā'i fardhi Ramadhāna lillāhi ta'ālā. Artinya: "Aku berniat untuk mengqadha puasa bulan Ramadan esok hari karena Allah Ta'ala." Anda tidak perlu mengucapkan "wa sunnata yaumil itsnaini" (dan sunnah hari senin) secara lisan jika khawatir bingung.