Dinilai Kebiasaan Buruk, Ini 7 Manfaat Ngemil bagi Tubuh

Manfaat ngemil bagi tubuh yang pertama yaitu dapat melengkapi kebutuhan gizi Anda. Namun, agar kebutuhan gizi Anda dapat dipenuhi dengan optimal, Anda perlu mengonsumsi jenis camilan sehat seperti buah-buahan yang memiliki banyak kandungan serat, mineral, vitamin, serta nutrisi penting lainnya.

Hal tersebut sebenarnya tidak lepas dari makanan berat yang dikonsumsi, dimana belum tentu mengandung semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Itulah mengapa mengonsumsi camilan sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat ngemil bagi tubuh selanjutnya yaitu mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Meningkatnya metabolisme tubuh ini menjadi sangat penting, sebab tubuh dengan metabolisme yang baik akan lebih optimal untuk memproses makanan menjadi energi, serta akan meningkatakan pembakaran lemak pada tubuh.

Akan tetapi yang perlu diperhatikan, manfaat ngemil bagi tubuh ini hanya bisa diperoleh apabila jenis camilan yang dikonsumsi merupakan camilan bergizi serta selalu diperhatikan dari jumlah sajiannya, tentu agar tidak berlebihan.

Lalu, kebiasaan ngemil juga akan mencegah perut menjadi terlampau lapar. Sebab, ketika perut dalam kondisi yang terlalu lapar atau yang biasa dikenal dengan istilah ‘binge eating’ ini, pada akhirnya hanya akan membuat Anda ingin mengonsumsi makanan secara berlebihan dan hal tersebut hanya akan berujung pada kenaikan berat badan.

Untuk mencegah hal tersebut, maka diperlukan kebiasaan mengonsumsi camilan sehat agar perut senantiasa terasa penuh. Ketika perut sudah mulai terasa penuh, maka napsu makan Anda dapat lebih terkendali. Jenis camilan yang akan sangat membantu untuk mencegah rasa lapar berlebih antara lain seperti buah, pudding, dan berbagai jenis makanan berserat.

Hingga saat ini, citra buruk dari kebiasaan ngemil adalah menjadi penyebab kenaikan berat badan. Ya, bisa saja hal ini terjadi, namun tidak sepenuhnya benar. Kebiasaan ngemil mampu menjadi biang kenaikan berat badan apabila jenis makanan yang dikonsumsi tidak dalam kategori sehat, dan justru mengandung banyak lemak, gula serta karbohidrat.

Padahal, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi baik, akan membantu dalam penurunan berat badan. Hal ini tidak terlepas dari dua poin sebelumnya, dimana mengonsumsi camilan yang memiliki nutrisi baik akan meningkatkan metabolisme. Serta, dengan mengonsumsi camilan yang kaya akan serat, dapat menekan napsu makan, dan dapat berujung pada penurunan berat badan.

Supaya segala tugas dan aktivitas dapat berjalan lancar, maka tubuh perlu asupan makanan sebagai sumber energi agar meningkatnya konsentrasi. Dengan mengonsumsi camilan secara rutin dan teratut, dapat membantu dalam meningkatkan konsentrasi tersebut.

Jenis camilan yang cocok untuk meningkatkan konsentrasi ini bisa didapatkan dari jenis camilan seperti dark chocolate, alpukat, pisang, mangga, bluberi, serta berbagai jenis makanan sehat lainnya. Tapi ingat, tetap konsumsi sewajaranya dan hindari makan berlebihan.

Bagi penderita diabetes, utamanya diabetes tipe-2 (diabetes melitus), melakukan kebiasaan ngemil sangat efektif untuk menjaga kadar gula darah di dalam tubuh tetap stabil. Kendati demikian, selalu pastikan jika jenis camilan yang dikonsumsi merupakan camilan sehat dan tidak memiliki banyak kadnungan glukosa. Jenis camilan yang baik bagi penderita diabetes seperti buah-buahan atau oatmeal. Namun khusus untuk buah-buahan, konsumsi dalam jumlah terbatas, mengingat buah memiliki kandungan gula yang tidak baik jika dikonsumsi berlebih.

Mengonsumsi camilan juga mampu mengendalikan perubahan suasana hati atau mood. Dengan mengonsumsi camilan, maka nutrisi dapat tersebar merata dan mampu menstabilkan level insulin serta energi dalam tubuh. Keseimbangan ini yang akan membuat mood atau emosi menjadi lebih stabil.

Memang manfaat ngemil bagi tubuh ini bisa didapatkan dari jenis makanan yang mungkin menjadi favorit Anda. Namun usahakan camilan tersebut memiliki gizi yang baik.