Sederet Cara untuk Bantu Tingkatkan Energi di Kala Malas Olahraga

Jika Anda masih merasa belum berenergi, maka ambilan camilan yang sehat 30 menit sebelum memulai olahraga. Anda bisa memilih pisang dengan sedikit olesan selai kacang di atasnya.

"Ini adalah camilan yang sempurna karena karbohidratnya mudah dicerna dengan sedikit protein. Kuncinya adalah memilih karbohidrat yang menyebabkan peningkatan cepat untuk glukosa, yang dapat meningkatkan energi," kata Jax.

Hidrasi Tubuh, Minum Air yang Cukup

Dehidrasi adalah penyebab rendahnya energi. Jadi ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari, dan tidak hanya saat Anda hendak ke gym atau berolahraga.

"Jangan menunggu sampai satu jam sebelum berolahraga untuk mulai minum air putih. Minum air yang cukup dapat membantu menstabilkan tingkat energi Anda,” ujar ahli gizi sekaligus pendiri Healthful Lane Nutrition, Amanda Lane.

Mengonsumsi minuman elektrolit juga bisa dijadikan pilihan jika hendak berolahraga. Hal tersebut dikarenakan perasaan lelah dan lesu mungkin akan hilang jika Anda sudah cukup terhidrasi. 

Kari mengungkapkan bahwa kekurangan tidur yang berkualitas juga dapat meredam energi. Maka hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memprioritaskan waktu istirahat yang baik setiap malamnya.

"Power nap dapat bekerja dalam keadaan darurat. Cobalah tidur siang sekitar 20 menit dan Anda akan merasa sudah cukup beristirahat dan cukup berenergi untuk olahraga," kata Kari.

Ubah Jadwal Olahraga

Nah, jika Anda selalu merasa lelah untuk berolahraga di penghujung hari, maka cobalah mengubah jadwal tersebut. Anda bisa memilih waktu terbaik sesuai dengan kenyamanan tubuh Anda.

"Pilih waktu ketika Anda dapat memberikan upaya terbaik Anda selama olahraga. Banyak orang menemukan bahwa mereka memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga di pagi hari dibandingkan menunggu sampai setelah bekerja," ujar pelatih kebugaran AFAA dan pendiri Workout With Mom, Alayna Curry.

Jika Anda bersemangat secara fisik untuk berolahraga, akan sulit untuk mendorong itu secara mental ketika Anda tidak dalam suasana hati yang baik. Maka itu, penting untuk menemukan sedikit cara untuk tetap bersemangat.

"Misalnya dengan mendengarkan lagu favorit Anda dalam perjalanan menuju tempat gym atau menggunakan baju olahraga kesukaan Anda," kata Amanda.

Tak hanya itu, Anda juga dapat memilih jenis olahraga yang menarik bagi Anda. Jika Anda tidak ingin untuk melakukan treadmill, maka jangan lakukan itu. Anda dapat memilih jenis olahraga lainnya seperti berjalan, naik sepeda, yoga, atau mengikuti kelas zumba.

"Semakin bersemangat Anda menggerakkan tubuh, semakin banyak energi yang Anda miliki," kata Amanda.