Tren Olahraga 2026 Makin Beragam, Temukan Latihan yang Cocok dengan Kepribadianmu

Liputan6.com, Jakarta - Tren olahraga 2026 menghadirkan beragam pilihan aktivitas fisik yang mencerminkan perubahan cara orang menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran. Sebagian tren olahraga merupakan pengembangan dari latihan yang sudah lama dikenal, sementara lainnya menawarkan pendekatan baru dalam membangun rutinitas olahraga.

Namun, di tengah banyaknya pilihan tersebut, ada satu hal yang kerap luput dari perhatian, yakni tidak semua tren olahraga cocok untuk setiap orang. Jenis latihan yang membuat seseorang bersemangat belum tentu memberikan pengalaman serupa bagi orang lain.

Ada yang menikmati suasana kelas kebugaran yang ramai dan penuh energi, ada pula yang lebih nyaman berolahraga sendirian dengan ritme yang tenang. Sebagian orang termotivasi oleh target dan persaingan, sedangkan lainnya membutuhkan variasi agar tidak mudah bosan. Perbedaan kepribadian ini dapat memengaruhi cara seseorang menikmati dan mempertahankan kebiasaan berolahraga.

Melansir Time, Rabu, 28 Oktober 2026, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology pada 2025 meneliti hubungan antara karakter kepribadian dan pengalaman berolahraga. Penelitian tersebut menyoroti sejumlah karakteristik, termasuk ekstroversi, ketelitian, dan kecenderungan mengalami emosi negatif.

Temuannya membuka pembahasan mengenai bagaimana kecocokan antara karakter pribadi dan jenis latihan dapat berkaitan dengan pengalaman serta konsistensi seseorang dalam berolahraga.

Selain manfaat fisik, olahraga juga dapat mendukung kesehatan psikologis, termasuk membantu memperbaiki suasana hati. Karena itu, memilih aktivitas yang terasa menyenangkan dan sesuai dengan preferensi pribadi bisa menjadi salah satu cara untuk membangun rutinitas yang berkelanjutan. 

Berikut Trythistype, merangkum tren kebugaran yang benar-benar membentuk cara orang berlatih pada tahun 2026, beserta penilaian jujur mengenai tipe kepribadian mana yang paling cocok untuk setiap tren tersebut.

Latihan hibrida menggabungkan beberapa aspek kebugaran, seperti latihan kekuatan, daya tahan, mobilitas, dan keterampilan olahraga dalam satu program. Popularitas kompetisi seperti Hyrox turut mendorong pendekatan ini karena peserta ditantang mengombinasikan lari dengan berbagai latihan fungsional. 

Tren ini cocok bagi tipe Competitor yang menyukai target dan tantangan, Explorer yang senang mencoba variasi latihan, serta Architect yang menikmati penyusunan program terstruktur. Sementara itu, tipe Connector mungkin lebih tertarik jika latihan dilakukan bersama komunitas atau dalam kelas kelompok.

2. Perangkat Kebugaran Berbasis Data

Tren lainnya adalah penggunaan perangkat kebugaran seperti Apple Watch Ultra, Whoop, Garmin, dan Oura Ring untuk memantau aktivitas, kualitas tidur, tingkat stres, serta kesiapan tubuh berlatih. Data tersebut dapat membantu pengguna menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh. 

Tipe Architect cenderung menyukai pendekatan berbasis data, sedangkan Competitor dapat memanfaatkannya untuk memantau perkembangan performa. Adapun Explorer dan Connector bisa menggunakan informasi tersebut secara sederhana, misalnya untuk mempertimbangkan apakah hari itu lebih tepat diisi latihan intens atau aktivitas ringan.

Kardio Zona 2 merupakan latihan aerobik berintensitas rendah hingga sedang yang memungkinkan seseorang berbicara dengan nyaman saat berolahraga. Latihan ini membantu membangun daya tahan aerobik, mendukung fungsi mitokondria, serta memberikan manfaat bagi kesehatan metabolik.

Tipe Architect cenderung menyukai Zona 2 karena mudah dimasukkan ke dalam program latihan terstruktur, sedangkan Guardian dapat tertarik pada intensitasnya yang relatif terkendali. 

Tipe Competitor perlu belajar menahan diri agar tidak selalu berlatih terlalu keras, sementara Explorer bisa menerapkannya melalui kegiatan seperti mendaki, bersepeda, atau berenang.

4. Pemulihan sebagai Variabel

Pemulihan kini semakin diperhitungkan sebagai bagian dari program latihan, bukan sekadar waktu untuk beristirahat. Peregangan, tidur yang cukup, sauna, mandi air dingin, dan penggunaan alat kompresi menjadi beberapa pilihan yang dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan. 

Tipe Architect mungkin senang memasukkan jadwal pemulihan ke dalam rencana latihan, sementara Competitor perlu memberi perhatian khusus pada istirahat agar tidak terus memaksakan diri ketika tubuh lelah. 

Tipe Connector dapat menikmati aktivitas pemulihan bersama orang lain, seperti yoga atau peregangan kelompok, sedangkan Explorer mungkin tertarik mencoba metode baru.

Aplikasi latihan berbasis AI, seperti Juggernaut AI, Dr. Muscle, dan Fitbod, menawarkan program kebugaran yang dapat disesuaikan dengan performa dan perkembangan pengguna. Berbeda dari program latihan dengan pola tetap, teknologi ini dapat mengatur beban, jumlah repetisi, set, hingga pilihan gerakan berdasarkan data latihan dan pemulihan. 

Pendekatan tersebut cocok bagi tipe Architect yang menyukai perencanaan terukur, serta Competitor yang termotivasi untuk terus meningkatkan performa melalui beban latihan progresif.

6. Budaya Berjalan Kaki

Budaya berjalan kaki semakin mendapat tempat dalam tren olahraga 2026. Aktivitas ini hadir dalam berbagai bentuk, mulai dari hot girl walk, rucking atau berjalan sambil membawa ransel berbobot, hingga tantangan jumlah langkah harian. Selain membantu menjaga kesehatan kardiovaskular dan mendukung kesehatan mental, berjalan kaki relatif mudah dilakukan oleh berbagai kelompok usia dan tingkat kebugaran. 

Tipe Connector dapat menjadikannya kesempatan untuk bersosialisasi, sedangkan Explorer bisa mencoba rute baru. Bagi Competitor, target langkah atau rucking dapat menjadi tantangan tersendiri. Sementara itu, Architect dapat memasukkan jadwal berjalan kaki ke dalam program kebugaran yang terencana.