4 Langkah Transisi Makan Normal Usai Jalankan Puasa Ramadhan

3. Akhiri makan Anda lebih awal

Semuanya dimakan di malam hari selama Ramadhan, jadi, penting untuk memisahkan tubuh Anda dari diet malam Anda untuk mendapatkan kembali normal.

Tingkatkan konsumsi makanan bergizi seperti sayuran dan salad karena merupakan cara cepat untuk menurunkan berat badan sekaligus menjamin detoksifikasi yang baik untuk tubuh.

4. Taruh beberapa makanan di daftar hitammu

Selama Idul Fitri, jangan makan gorengan, makanan cepat saji, junk food, atau makanan berminyak dan pedas. Idealnya, ini harus diikuti sepanjang tahun, tetapi ini sangat penting setelah bulan puasa, karena tubuh Anda lebih mungkin mengalami gas, keasaman, dan gangguan pencernaan. Minum banyak air untuk rehidrasi.

5. Makan makanan manis secukupnya

Pada hari Idul Fitri, memoderasi makanan yang manis akan menjadi pilihan terbaik untuk memastikan kesehatan Anda tetap kuat. Kuncinya, perhatikan makanan Anda. Ganti minuman ringan dan jus dengan banyak air untuk mendorong metabolisme Anda.

Lakukan dan Jangan

Selain tips di atas, ada beberapa yang sebaiknya dilakukan dan larangan saat Idul Fitri

Lakukan:

1. Secara bertahap kembali ke kebiasaan makan normal dengan menambahkan makanan atau kudapan pada suatu waktu untuk menghindari beban pada perut.

2. Gantikan makanan manis dengan buah-buahan kering segar seperti kurma, buah ara, dan kismis

3. Tetap aktif dengan meningkatkan metabolisme melalui aktivitas fisik.

4. Seimbangkan diet Anda dengan menggabungkan makanan dari kelompok makanan yang berbeda

5 . Cobalah untuk menggunakan metode memasak yang sehat dan konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks

Jangan:

1. Lewati sarapan

2. Manjakan diri dengan makanan manis dan berlemak

3. Minum kafein dalam jumlah berlebihan

4. Konsumsi makanan olahan daripada makanan sehat

5. Makan dalam porsi besar sekaligus, alih-alih membagi makanan Anda menjadi makanan kecil yang sering

6. Makan di malam hari