Penyebab Kolestrol Tinggi dan Cara Mengatasinya dengan Diet

Liputan6.com, Jakarta - Kolestrol tinggi merupakan akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat. Dalam mempertahankan kadar kolestrol yang sehat, dapat dilakukan dengan beberapa cara diet.

Pasalnya, kolestrol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah tubuh, dan tubuh juga membutuhkan kolestrol untuk membangun sel-sel yang sehat. Namun, kadar kolestrol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bahkan, kolestrol tinggi dapat mengembangkan timbunan lemak pada pembuluh darah yang akhirnya menyebabkan serangan jantung atau stroke. Hal ini terjadi karena kolestrol tinggi akan mengembangkan timbunan lemak pada pembuluh darah.

Kolestrol dapat diatasi dengan melakukan diet sehat, olahraga teratur, dan obat-obatan yang sesuai dapat mengurangi kolestrol tinggi. Penumpukan kolestrol pada bagian yang mempersempit arteri, disebut ateroskleroris, biasanya hal ini menyebabkan pembatasan aliran darah.

Berikut Liputan6 rangkum dari Fimela.com, Selasa (9/11/21) mengenai penyebab dan cara mengatasi kolestrol naik.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Penampilan berbeda ditunjukan pesinetron Ricky Cuaca. Dikenal dengan badannya yang gemuk saat membintangi sinetron Ganteng-Ganteng Serigala SCTV, kini dirinya memiliki tubuh jauh lebih kurus.

2 dari 4 halaman

Penyebab Kolestrol Naik

Makanan Pendamping Diet — Ilustrasi Program Diet Credit: pexels.com/Gabrielle

Kolestrol naik dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan cara beraktivitas. Berikut kondisi yang dapat membuat kolestrol naik:

Diabetes
Penyakit hati atau ginjal
Sindrom ovarium polikistik
Kehamilan dan kondisi yang meningkatkan kadar hormon wanita
Kelenjar tiroid yang kurang aktif
Obat-obatan yang dapat meningkatkan kolestrol
Diet yang tidal sehat, khususnya makan lemak jenuh tingkat tinggi

3 dari 4 halaman

Diet Membantu Menurunkan Kolestrol

Ilustrasi Makanan Diet Credit: pexels.com/Milan

Agar mencapai dan mempertahankan kadar kolestrol yang sehat, dapat dibantu dengan beberapa cara diet berikut ini:

Batasi asupan makanan yang tinggi kolestrol, seperti lemak jenuh dan lemak trans
Memilih sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan
Makan yang memiliki serat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
Pilih makanan yang dipanggang, dikukus, daripada makanan yang di goreng- Hindari makanan cepat saji dan makanan manis yang sudah di kemas

Penulis: Alicia Salsabila

4 dari 4 halaman