5 Cara Tetap Sehat Mental Selama Pandemi COVID-19

Liputan6.com, Jakarta Masalah kesehatan mental banyak terjadi selama pandemi COVID-19. Sebagian orang yang menjalani isolasi mandiri ataupun penyintas COVID-19 ada yang mengalami hal ini.

Untuk mencegah menjadi masalah yang lebih buruk, psikoterapis Dandi Birdy berbagi cara mengelola emosi agar tidak memperburuk kesehatan mental dan fisik seseorang.

"Biar sehat mental ada pilar utama yang harus diketahui yaitu emosional, intelektual, sosial, fisik, dan spiritual," ujar Dandi dalam webinar Stress Management pada Sabtu, 7 Agustus 2021.

Dandi mengatakan setiap orang memiliki dorongan untuk mengatasi masalah, namun titik mulai dan cara orang dalam merespons berbeda. Hal ini tergantung pada beberapa aspek seperti psikohistoris, kadar kesehatan mental dan kadar keimanan.

Pada pilar pertama atau emosional, seseorang harus mengalirkan emosi yang dirasakan bukan malah mengalihkannya pada hal lain. Kebanyakan orang jika sedang emosi melampiaskan dengan melakukan hal yang disukai untuk mengalihkan perhatian, padahal itu hanya akan menumpuk emosi dan bisa meledak kapan saja.

"Emosi harus dialirkan bukan dialihkan. Emosi itu kan energi jadi yang teralirkan itu energi fisik bukan psikis. Akan lebih maksimal kalau psikisnya juga," kata Dandi mengutip Antara.

"Konsepnya sadar dulu apa yang dihadapi, marah, sedih, kesel. Terus terima kalau lagi marah, sedih dan izinkan perasaan itu dengan terapi bukan pada sembarang tempat kayak marah yang meledak-ledak. Setelah itu lepaskan biarkan mengalir keluar, ikhlaskan."

Simak Video Berikut