Sarapan Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Sarapan Pagi Breakfast — Ilustrasi Foto Sarapan (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Beberapa orang beranggapan, mereka dapat membakar lebih banyak kalori atau lemak saat olahraga setelah sarapan. Namun, sebagian orang lain mungkin merasa tidak nyaman jika harus olahraga sebelum makan.

Berdasarkan penelitian American College of Sports Medicine, orang yang olahraga dalam keadaan berpuasa menghasilkan kinerja yang lebih rendah. Anda tidak dapat berolahraga seintens biasanya.

Jika belum sarapan, energi jadi lebih sedikit, bahkan bisa pusing jika kadar glukosa darah turun. Anda mungkin juga cenderung makan berlebihan setelah berolahraga, dilansir dari Livestrong.

Lantas sarapan sebaiknya sebelum atau sesudah olahraga? Pakar gizi sekaligus Sekretaris Indonesia Nutritional Association (INA), Saptawati Bardosono menjawabnya.

"Sebenarnya, belum ada penelitian secara jelas soal itu. Saya pikir, itu sesuai dengan kebutuhan kita masing-masing. Kalau tidak sempat sarapan sesudah olahraga ya sebelum olahraga," ungkap Tati, sapaan akrabnya saat acara simposium "The Role of Nutrition in The Prevention and Treatment of Obesity" di Hotel Aryaduta, Jakarta, Minggu (29/7/2018).

Simak video menarik berikut ini:

Dalam sebuah unggahan di situs pemutar video, akun The Brick Wall menunjukkan sebuah robot pembuat sarapan yang dibuat dari batangan Lego (The Brick Wall)

2 dari 2 halaman

Tergantung kesempatan

Ilustrasi Olahraga Lari (iStockphoto) — Sarapan sebelum atau sesudah olahraga tergantung kesempatan masing-masing. (Ilustrasi/iStockphoto)

Tati menambahkan, dirinya juga sarapan sesuai dengan kesempatan yang ada.

"Saya biasanya kalau pagi tidak sempat sarapan, olahraga dulu malah. Baru sarapannya sesudah olahraga. Tidak mesti harus sebelum atau sesudah olahraga. Tergantung kitanya juga," ungkap Tati.

Di sisi lain, sistem pencernaan setiap orang berbeda. Untuk menemukan, apakah Anda perlu sarapan sebelum atau sesudah olahraga dapat bereksperimen.

Eksperimenlah dengan kedua waktu tersebut untuk menghindari ketidaknyamanan masalah pencernaan.

Meski Ramadan, Kawasan BKT Tetap Ramai dengan Warga yang Berolahraga

Fitri Haryanti Harsono
Author
Nilam Suri
Editor

Sarapan Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Tidak Sarapan? 5 Efek Buruk Ini Mengintai

Sehatkah Meniru Sarapan ala Orang Kaya di Sinetron?

Manfaat Minum Susu Cokelat untuk Penggila Olahraga

Tergantung kesempatan

Sarapan

Olahraga

Faktor Risiko Anak Punya Alergi, Termasuk Ras dan Keturunan

Soal Skrining Kesehatan Jiwa PPDS, KIPMI Pertanyakan Validitas Survei dan Sampel

Kronologi Istri Bintang Emon Dikira Positif Narkoba Bikin Geger Satu Lab, Biang Keladinya Cepat Ditemukan

5 Tantangan Hubungan Beda Usia, Simak Kelebihan dan Kekurangannya

Cari Tahu Potensi Pasanganmu Berselingkuh dari Tipe Kepribadian MBTI

Kasus DBD Kabupaten Tangerang Tertinggi se-Indonesia, Kadinkes Ungkap Penyebabnya

Game Bertema Kekerasan Bakal Diblokir Kominfo, Ini Respons BKKBN, KPAI dan Psikolog Anak

Momen Manis Pratama Arhan Langsung Hampiri dan Peluk Istri Usai Timnas Indonesia U-23 Singkirkan Korsel

Pakar Farmasi Ungkap Alasan Konsumsi Obat Flu Bisa Berikan Hasil Positif Palsu Narkoba seperti Kasus Istri Bintang Emon

Apa Itu Ilmu Penyakit Mulut? Kok Banyak Residennya Alami Gejala Depresi?

BPJS Kesehatan Tanggung Biaya Operasi Pemisahan Bayi Kembar Siam di RSUD dr Iskak Tulungagun

Pertamina Patra Niaga JBB Raih 2 Penghargaan Internasional

Menurut Ahli Nutrisi Ini, Zat Satu Ini Dapat Mencegah Pikun

Kejagung Tetapkan 5 Tersangka Baru Kasus Korupsi Timah, Termasuk Kadis ESDM Babel

Penyaluran Dana CSR Sepanjang 2023 di Jabar Capai Rp251 Miliar

VIDEO: Nyaris Tertabrak, 4 Juru Parkir di Bogor Keroyok Sopir Truk

Siap Tempur di Piala Thomas dan Uber 2024, Tim Indonesia Atur Strategi Jelang Laga Perdana

VIDEO: Kembali Beroperasi, Penambang Pasir Ilegal Bentrok dengan Aktivis Lingkungan di Banten

Penjelasan Polisi soal Kasus Tewasnya Anggota Satlantas Polres Kota Manado di Mampang Jaksel

Kopi AI-Conic Ciptaan Kafe di Finlandia Ini Diracik Artificial Intelligence, Seperti Apa Rasanya?

6 Potret Produk Mainan Mirip dengan Aslinya Ini Bikin Terkecoh, Harus Teliti

Jadwal, Hasil, dan Klasemen PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Lolos ke Final Four?

Hasil MotoGP Spanyol 2024: Masih Jadi Ancaman, Francesco Bagnaia Tercepat di Latihan

Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta Episode Jumat 26 April 2024 Pukul 21:30 WIB di SCTV, Simak Sinopsisnya