Kenali Macam-Macam Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket

b. Bola di dorong untuk dipantulkan ke tanah dengan satu tangan.

c. Pantulan bola tidak terlalu tinggi dan berada dalam kontrol pemain.

2. Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan dalam penguasaan bola serta memberikan bola kepada teman seregu. Passing merupakan memberikan bola atau operan bola dengan satu atau dua tangan ke teman setimnya.

Beberapa teknik dasar passing sebagai berikut:

A. Chest pass : teknik dasar ini dengan menggunakan dua tangan ke arah depan dada. Tujuannya agar lemparan bola bisa dilakukan dengan cepat dan akurat.

Petunjuk latihan:

1. Kedua telapak tangan berada di samping bola dari depan dada.

2. Kedua kakit terbuka dengan sedikit lutut ditekuk.

3. Bola didorong kedepan dengan kedua tangan.

3. Tangan diluruskan setelah bola dilepas, telapak tangan terbuka ke arah luar.

B. Bounce pass : cara melakukan bounce pass pada intinya sama dengan chest pass. Namun, perbedaannya, bola dipantulkan (bounce) terlebih dahulu dengan tujuan untuk menghindari lawan yang lebih tinggi dan mengecoh pergerakan lawan.

Petunjuk latihan:

1. Kedua telapak tangan berada di samping bola dari depan dada.

2. Kedua kaki terbuka dengan sedikit lutut ditekuk.

3. Bola di dorong ke depan dengan kedua tangan lalu dipantulkan terlebih dahulu.

4. Tangan diluruskan setelah bola dilepas, telapak tangan terbuka ke arah luar.

C. Overhead pass merupakan teknik lemparan bola yang diawali dari atas kepala menggunakan kedua tangan, lalu melemparnya dengan cara membuat sentakan dari pergelangan tangan dan jari-jari tangan.

Petunjuk latihan:

1. Letakkan bola di atas kepala dengan kedua telapak tangan dan badan agak condong ke arah depan.

2. Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua tangan secara bersamaan serta kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan ke depan sehingga arah bola harus lurus maupun ke arah dada penerima bola.

1. Shooting (menembak bola) merupakan teknik dasar memasukkan bola ke dalam keranjang untuk meraih poin. Keterampilan menembak diperlukan agar mendapat poin sebanyak mungkin.

Petunjuk gerakan:

a. Posisi kaki sejajar dan lutut sedikit ditekuk.

b. Bola dipegang di atas kepala dengan siku membentuk 90 derajat.

c. Pandangan ke arah keranjang bola.

d. Untuk menambah kekuatan lemparan gunakan dorongan tungkai (sedikit jinjit).

e. Gerakan tidak terputus dipegang hingga bola terlepas dari tangan.

f. Pergerangan tangan sebagai pengatur arah bola.

2. Lay up shoot merupakan teknik dasar memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk meraih poin dengan cara memposisikan badan melayang sehingga bisa mendekati ring basket. Gerakan ini bertujuan agar tembakan lay up dilakukan dekat dengan ring basket, setelah menggiring bola dan menghasilkan poin.

Petunjuk gerakan:

1. Lakukan dribbling (menggiring) bola sampai mendekati area ring tembakan.

2. Saat mendekati ring, kecepatan lari bisa ditingkatkan.

3. Setelah dribbling bola, kemudian melakukan tolakan dengan satu kaki di antara kaki.

4. Saat melompat bersamaan dengan mengangkat lutut, segera lakukan tembakan.

Gerakan pivot merupakan gerakan memutar badan dengan bertumpu satu kaki sebagai poros nya ketika bola masih dalam penguasaan. Posisi kaki sebagai poros tidak boleh terlepas atau menggeser saat berputar maka akan berakibat kesalahan (foul).

Petunjuk gerakan:

a. Gunakan satu di antara kaki yang dijadikan poros putaran badan.

b. Pertahankan kaki poros agar tidak bergeser atau terangkat saat badan melakukan putaran.