5 Hal yang Bisa Terjadi pada Tubuh Saat Work from Home di Tengah Pandemi Corona Covid-19

Hindari pula mengerjakan tugas Anda yang ada pada laptop dengan cara duduk di sofa, karena hal tersebut dapat menambah parah sakit atau nyeri punggung yang Anda alami.

Lakukan peregangan sesekali dan melakukan aktivitas fisik lainnya untuk menjauhi leher yang kaku akibat tidak banyaknya akvitas fisik yang dilakukan.

2. Mata menjadi lelah

Ketika Anda menatap layar laptop atau komputer terlalu lama, hal tersebut menyebabkan mata Anda bekerja lebih keras dari biasanya.

Hal ini dapat menyebabkan sakit atau ketegangan pada mata, yang biasanya ditandai dengan sakit kepala, penglihatan yang kabur, mata kering, nyeri leher, dan juga nyeri bahu.

Solusi dari masalah ini adalah, carilah cahaya alami seperti cahaya matahri. Anda juga bisa mengistirahatkan mata Anda.

Satu di antara caranya adalah dengan metode 20-20-20 yang dianjurkan oleh American Optometric Association, yaitu Anda dapat beristirahat 20 detik, melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6,096 M), dilakukan setiap 20 menit sekali.

Selain itu Anda juga dapat bekerja di dekat jendela agar selalu mendapat cahaya alami dari matahari, dan usahakan posisi Anda membelakangi cahaya tersebut agar tidak terlalu terpapar oleh cahaya layar laptop atau komputer.

3. Kram pada kaki

Kram pada kaki dapat menandakan bahwa sirkulasi darah yang mengalir pada tubuh tidak mengalir dengan lancar. Hal tersebut terjadi karena Anda bekerja dengan posisi yang tidak benar.

Kaki yang mengalami kram juga menandakan bahwa otot-otot yang berada pada tubuh, khususnya kaki, tidak teraliri darah dengan lancar dan semestinya. 

Solusinya, atur ketinggian kursi Anda dan usahakan kaki dapat menyentuh tanah dengan rata. Hal tersebut dapat membuat aliran darah menjadi lancar dan meminimalisasi terjadinya kram pada kaki.

4. Pinggul Kaku

Usahakan Anda duduk dengan nyaman dan tempatkan pinggul pada posisi yang benar. Jangan duduk dengan pinggul yang terlalu tegap dan juga jangan duduk dalam keadaan pinggul terlalu bungkuk.

Jika Anda duduk terlalu tegap dan melakukannya dalam waktu yang cukup lama. Hal itu dapat mengakibatkan pinggul Anda menjadi lebih kaku sehingga mengakibatkan rasa sakit.

Solusinya, bersandarlah pada kursi, jika memiliki kursi yang fleksibel akan sangat membantu posisi duduk, jika akan duduk di satu tempat dengan waktu yang cukup lama.

5. Pergelangan tangan sakit

Ketika Anda melakukan pekerjaan menggunakan laptop atau komputer, dan tangan Anda tidak membentuk sudut 90 derajat ketika melakukannya, lama- kelamaan yang akan terjadi adalah Anda akan merasakan sakit pada pergelangan tangan.

Solusinya, jaga pergelangan Anda agar tetap lurus, tidak terlalu miring ke kanan atau ke kiri, dan usahakan tangan Anda membentuk sudut 90 derajat saat melakukan pekerjaan di depan laptop atau komputer.

Sumber : Huffpost

Disclaimer:

Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.

Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.

 

 

 

View this post on Instagram

Sayang seluruh anggota keluarga kalian, putus penyebaran COVID-19 dengan selalu mengikuti anjuran dari pemerintah. Stay safe everyone! #medialawancovid19 #amandirumah #BolacomID #Covid19 #BCEms

A post shared by Bola.com (@bolacomid) on Mar 28, 2020 at 9:18pm PDT