15 Hasil Menakjubkan Push Up Sebelum Tidur

Jakarta Push-up, olahraga sederhana yang tidak memerlukan peralatan dan tempat khusus, ternyata punya manfaat besar bagi kesehatan. Apalgi bila dilakukan malam hari sebelum Anda tidur.

Push-up adalah gerakan yang bertumpu pada tangan. Kendati begitu, olahraga itu tidak hanya membentuk otot lengan, melainkan juga otot perut.

Apabila Anda melakukannya dengan rutin dan benar, push-up dapat membuat otot perut semakin kuat dan membakar kalori secara efektif. Jika begitu, Anda akan terhindar dari masalah perut buncit.

Push-up adalah olahraga umum yang dapat dilakukan oleh kaum pria maupun wanita. Bahkan olahraga itu juga dapat dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Push-up bisa dimasukkan dalam program latihan setiap hari, di luar ruangan (outdoor) maupun di dalam ruangan (indoor).

Lantas apa saja keuntungan yang bisa dipetik dari push-up? Berikut tim Bola.com merangkum lima manfaat push-up sebelum tidur.

Namun, sebelum mengetahui sederet dampak baiknya, Anda harus mengetahui tata cara melakukan push-up yang baik dan benar, supaya terhindar dari risiko cedera otot.

• Tengkurap di atas lantai. Gerakan ini dilakukan dengan cara badan menghadap ke lantai, kemudian ambil jarak antara dua tangan selebar bahu.
• Angkat tubuh menggunakan lengan dengan kuat. Setelah itu, Anda bisa melakukan gerakan menekan dan menarik yang masih bertumpu pada kedua tangan.
• Turunkan tubuh sejajar dengan siku, sehingga terlihat membentuk sudut 90 derajat.
• Gerakan push-up yang benar adalah gerakan badan yang seimbang dan sejajar, sehingga tidak boleh terlihat bagian tulang belakang ataupun bokong yang tidak rata.
• Push-up untuk laki-laki terkadang berbeda dengan perempuan. Kaum pria biasanya bertumpuan pada ujung jari kaki. Sementara wanita bisa dilakukan dengan menggunakan lutut sebagai tumpuannya, alias setengah badan.

1. Meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia
2. Membentuk otot tubuh, sehingga terlihat lebih kekar
3. Membantu kekuatan tulang
4. Meningkatkan kekuatan otot dada
5. Menstabilkan otot bahu
6. Membentuk perut supaya lebih six-pack
7. Menyeimbangkan ukuran tubuh
8. Menjaga kesehatan jantung
9. Meningkatkan ukuran payudara
10. Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
11. Melatih daya tahan tubuh
12. Mencegah osteoporosis
13. Memperbaiki postur tubuh supaya tidak bungkuk
14. Meningkatkan kesehatan dan vitalitas tubuh
15. Membakar kalori dan lemak membandel