15 Hasil Menakjubkan Push Up Sebelum Tidur

1. Jangan Makan Terlalu Banyak

Perhatikan asupan makanan sebelum melakukan push-up pada malam hari. Apabila makan terlalu banyak, maka tubuh akan merasa terbebani, dan akan membuat perut terasa sakit.

Lagi pula makan malam terlalu banyak sangat tidak dianjurkan. Makan terlalu banyak akan membuat lemak semakin menumpuk yang mengakibatkan badan terus membengkak.

Makanlah sesuai kebutuhan energi. Lakukan push-up setidaknya 1-2 jam setelah makan.

2. Mengatur Tempo

Jangan melakukan push-up dengan cepat dan terburu-buru. Lakukanlah gerakan dengan tempo sesuai detik jam atau stopwatch. Apabila tidak sesuai tempo, Anda hanya akan membuat otot tubuh rawan cedera.

Lakukanlah push-up 10 kali setiap sesinya, kemudian berhenti sejenak. Jika tubuh Anda memungkinkan, lakukan sesi berikutnya. 

3. Mengatur Napas

Salah satu hal terpenting ketika melakukan push-up adalah mengatur napas. Tak sedikit orang yang kerap mengabaikan hal ini. Terkadang mereka menarik dan membuang napas tidak beraturan.

Ketika push-up, cara mengatur napas yang baik dan benar adalah menariknya ketika turun, dan membuang napas ketika naik. Jangan terbalik ya!

Alasannya, ketika naik maka Anda akan mengangkat beban tubuh, dan membuang napas dilakukan ketika Anda mengeluarkan tenaga. Begitulah push-up.

Disadur dari Bola.com (Penulis Novie Rachmayanti, Editor Yus Mei Sawitri, Published 7/10/2019).