Kerja Bikin Stres? 4 Cara Sederhana Ini Bisa Bikin Tenang!

Liputan6.com, Jakarta - Merasa stres saat bekerja karena beban tugas sesekali adalah hal yang wajar. Namun, jika stres berlangsung terus-menerus, dampaknya bisa serius dan menganggu kesehatan. 

Kamu mungkin akan mengalami kecemasan, tekanan darah tinggi, hingga risiko serangan jantung.

Dikutip dari CNBC, Kamis (25/9/2025), Elissa Epel, pakar internasional tentang stres dan penuaan sekaligus penulis The Stress Prescription, menjelaskan bahwa stres kronis juga bisa memengaruhi kesehatan seluler dan mempercepat proses penuaan.

Menurutnya, setiap sel tubuh memiliki telomer “tutup pelindung” pada ujung kromosom yang berfungsi menjaga DNA tetap aman. Seiring bertambahnya usia, telomer memang akan menyusut secara alami. Namun, stres membuat proses penyusutan itu lebih cepat.

“Stres kronis, jika kita alami bertahun-tahun tanpa dikelola dengan baik, akan mempercepat penuaan. Sel-sel kita mendengarkan kehidupan kita, dan mereka akan merespons sesuai gaya hidup yang kita jalani,” kata Epel.

Kabar baiknya, kerusakan telomer akibat stres bisa dipulihkan. Dengan kebiasaan sederhana setiap hari, kita dapat membantu sel-sel tubuh beristirahat, memperlambat penuaan, sekaligus menjaga kesehatan.

1. Perbanyak makan buah dan sayur untuk mendukung pola makan anti-inflamasi.
2. Sisihkan waktu jeda setiap hari, meski hanya lima menit, untuk meditasi atau sekadar berhenti sejenak.
3. Tambahkan asupan Omega-3 atau coba diet Mediterania yang sehat bagi tubuh.
4. Prioritaskan istirahat mendalam melalui aktivitas seperti yoga, latihan pernapasan, atau kegiatan yang membuat Anda merasa “mengalir.”

“Perubahan kecil inilah yang bisa kita lakukan, bukan perubahan besar yang sulit dijaga. Kebiasaan sederhana lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang,” jelas Epel.