3 Kiat Ubah Kecemasan Jadi Kekuatan Biar Sukses Berkarier

Liputan6.com, Jakarta - Hingga usia 30 tahun, seorang penulis kesehatan mental Morra Aarons-Mele bekerja dalam bidang politik dan pemasaran bertekanan tinggi. Selama menjalankan profesi tersebut, selalu ada saja hal yang salah darinya sehingga menyebabkan kecemasan. Namun, dari hal tersebut kini dia justru mampu mencapai kesuksesan berkarier.

“Saya tidak tahu mengapa saya tidak bisa berhasil,” kata Aarons-Mele seperti dikutip dari CNBC, Senin (13/2/2023).

Dia menambahkan bahwa sebetulnya dirinya pintar dan berkualitas, tetapi selalu berakhir dengan menangis di kamar mandi. “Rasanya temperamen saya tidak cocok,” ujar dia.

Setelah masa-masa depresi besar yang akhirnya membuat Aarons-Mele berhenti dari pekerjaan korporatnya, dia kemudian menemukan ide.

“Fakta bahwa saya adalah orang yang sangat sensitif, sangat cemas dan terkadang depresi, berarti saya harus belajar untuk bekerja yang berbeda,” kata Aarons-Mele.

Gangguan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang paling umum di AS, dengan lebih dari 40 juta orang dewasa terkena dampaknya, menurut National Alliance on Mental Illness. Namun, memiliki gangguan kecemasan yang didiagnosis secara formal atau bergumul dengan kecemasan secara berkala, itu seharusnya tidak menjadi penghalang kesuksesan di tempat kerja, kata Aarons-Mele.

Hari ini, dia menggunakan pengalamannya untuk membantu orang lain mengevaluasi kembali hubungan antara kesuksesan dan kesehatan mental melalui acara podcast-nya “The Anxious Achiever”.

Selain itu, dia juga menerbitkan buku pertamanya tentang kesehatan mental pada 2017 dan yang berjudul sama dengan nama podcastnya. Itu dijadwalkan akan diterbitkan pada April mendatang.

Jadi, inilah cara Aarons-Mele yang menyarankan agar Anda pun bisa mengubah kecemasan menjadi kekuatan.

1. Identifikasi

Pertama, cobalah seperti seorang detektif. Perhatikan waktu dan penyebab kecemasan Anda muncul dan sadari bahwa itu mungkin berasal dari sumber yang tidak terduga.

“Saya mengenal orang-orang yang dapat berbicara di depan 4.000 orang di atas panggung, namun jika mereka harus pergi ke pengaduk koktail setelahnya, mereka akan membeku begitu saja,” kata Aarons-Mele.

Catat bagaimana perasaan Anda tentang sumber umum kecemasan di tempat kerja. Apakah Anda merasa cemas sebelum memimpin rapat? Apakah Anda gugup dalam percakapan satu lawan satu?

“Benar-benar mencoba untuk memperhatikan sepanjang hari, karena sinyal kecil akan terjadi,” kata Aarons-Mele. “Kamu akan merasakannya di tubuhmu .”

Mungkin Anda merasakan semacam “ kecemasan yang baik”, seperti energi yang meluap-luap, menjelang laporan yang akan datang. Kegiatan sehari-hari lainnya mungkin membuat Anda ingin berlari dan bersembunyi di kamar mandi. Perhatikan semua itu, kata Aarons-Mele.