Tetap Bugar Saat Berpuasa, Ini Tips dari Eks Pemain Liga Inggris

Menurut mantan pemain West Bromwich Albion, makanan sangat penting bagi para pesepak bola saat berpuasa. "Saat matahari terbenam (berbuka puasa) saya langsung membatalkan puasa dengan kurma dan susu atau air putih," ucap Ellington seperti dilansir Four Four Two.

"Saya kemudian akan makan besar, baik saat di rumah atau di masjid. Biasanya saya makan nasi dengan daging kambing, tapi juga bisa dengan apa pun yang terbuat dari ayam, daging sapi, atau daging kambing dengan nasi atau pasta."

"Saya berupaya rutin makan buah-buahan pada malam hari. Yang lucu adalah ketika berpuasa siang hari, saya merasa mampu makan kuda, namun ketika berbuka, saya merasa kenyang usai makan setengah piring," katanya.

Untuk sahur, Ellington juga memiliki tips agar energi cukup saat menjalani kegiatan. Menurut dia, makanan sahur juga sangat memengaruhi untuk maksimal saat berpuasa.

"Salat subuh biasanya dilakukan sebelum matahari terbit: biasanya jam empat pagi, jadi saya bangun jam tiga pagi lalu makan semangkuk bubur dan pisang iris. Keduanya merupakan sumber karbohidrat dan memberikan saya energi yang pelepasannya dilakukan secara perlahan," papar Ellington.

"Keduanya juga memberikan saya tenaga yang saya butuhkan untuk latihan atau untuk menjalani pertandingan."

Ellington juga menyarankan banyak minum untuk para pesepak bola agar terhindar dari dehidrasi. "Usai berbuka puasa dan sahur, saya minum tiga hingga empat liter air putih. Saya minum dua liter air putih pertama seperti minum sekaleng kola," jelas Ellington.

"Hal ini dapat membantu perut Anda terasa penuh. Jika Anda dehidrasi performa Anda akan menurun. Tubuh Anda akan cepat lelah dan itu mempengaruhi konsentrasi Anda," tutup pendiri Association of Muslim Footballers ini.