Tips Agar Tubuh Menyerap Zat Besi dari Makanan

Liputan6.com, Jakarta Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beberapa fungsinya. Selain produksi hemoglobin dalam darah yang dibutuhkan untuk pengangkutan oksigen di berbagai bagian tubuh, zat besi membantu menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku Anda.

Bahkan selain menjadi mineral penting, nyatanya masih banyak orang di seluruh dunia yang menderita masalah anemia defisiensi besi. Wanita yang termasuk dalam kelompok usia menstruasi lebih rentan mengalami defisiensi ini dibandingkan dengan yang lain.

Dalam sebuah hasil survei, terdapat sekitar 20 persen wanita, 50 persen wanita hamil, dan 3 persen pria tidak memiliki cukup zat besi dalam tubuh mereka. Gejalanya beragam, termasuk kelelahan, pusing, sakit kepala, kepekaan terhadap dingin dan sesak napas, dilansir dari TimesofIndia.

Maka dari itu menjelaskan betapa pentingnya mencukupi kebutuhan zat besi, salah satunya dari makanan yang Anda konsumsi.

Terdapat dua sumber makanan yang mengandung zat besi: berbasis tumbuhan dan berbasis hewan.

Sumber zat besi berbasis hewan adalah sumber zat besi terbaik. Sedangkan sumber zat besi berbasis tumbuhan tidak diserap secara efisien oleh tubuh.

Simak Juga Video Berikut Ini: