5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Orang Berusia 50-an

"Yoghurt seharusnya baik untuk tulang dan juga dikenal untuk membantu penurunan berat badan. Yoghurt sarat dengan bakteri baik atau probiotik yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan," kata Ritika Samaddar, Regional Head - Dietetics, Max Healthcare, Delhi.

Ia menambahkan, dipenuhi dengan zat gizi mikro seperti zinc, kalium dan vitamin D, mengonsumsi yogurt membantu mengendalikan tekanan darah, dan juga membangun kekebalan. Semua nutrisi ini penting bagi orang berusia 50-an.

Biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah.

Pastikan untuk menambahkan biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, millet, beras merah, dan lainnya ke dalam makanan, karena mereka juga membantu mengendalikan nafsu makan seseorang.

Makanan sarapan populer ini juga berhubungan dengan manajemen berat badan. Telur dikemas dengan protein, vitamin D, dan kolin berkualitas tinggi. Selain itu, telur mengandung asam amino yang membantu menjaga kekuatan otot tubuh.

Telur juga merupakan sumber vitamin B12 dan folat, nutrisi yang dikenal untuk mencegah hilangnya memori. Karena itu, pastikan untuk melayani anggota keluarga Anda yang lebih tua, sebutir telur setiap hari dalam bentuk apa pun yang mereka sukai.

Fakta yang terkenal bahwa sayuran berdaun hijau sangat bergizi. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga dikenal memiliki tingkat penurunan kognitif yang lebih rendah, yang menjadikannya pilihan yang baik terutama bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas.

Sayuran seperti selada dan kol kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, magnesium, serat dan rendah kalori, menjadikannya sebagai tambahan makanan yang baik. Tambahan bagus lainnya adalah bayam.

Jus bayam tinggi kalium, magnesium dan juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mata. Jadi pastikan orang tua dan kakek-nenek Anda memiliki cukup banyak sayuran berdaun hijau sepanjang minggu.