5 Olahraga yang Dicontohkan Rasulullah SAW, Simak Hikmahnya

Liputan6.com, Jakarta - Olahraga yang dicontohkan Rasulullah SAW bukan sekadar aktivitas fisik, melainkan bagian dari ibadah dan pembinaan karakter. Islam menempatkan kesehatan jasmani sebagai penopang utama dalam menjalankan ibadah dan aktivitas harian.

Rasulullah SAW bersabda, "Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atas dirimu" (HR. Bukhari), sebuah hadis yang menegaskan bahwa menjaga kesehatan adalah kewajiban, bukan sekadar anjuran.

Syekh Abu Bakar Jabir Al-Jazairi dalam kitab Minhajul Muslim menjelaskan bahwa tujuan semua jenis olahraga dalam Islam adalah untuk menguatkan tubuh dan meningkatkan kemampuan untuk melakukan jihad fi sabilillah, bukan untuk kemegahan atau popularitas semata.

Ibnu Qayyim al-Jauziyyah dalam kitab Zaad al-Ma'ad secara khusus membahas bab tentang tuntunan Nabi SAW dalam olahraga (ar-riyadhah). Beliau menjelaskan bahwa gerakan badan adalah sarana terkuat untuk mencegah penumpukan zat-zat sisa dalam tubuh, menguatkan persendian, memperkuat otot dan ligamen, serta menjauhkan berbagai penyakit fisik.

Mufidah Zahro Qonita dalam jurnal Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Fisik Perspektif Hadis menjelaskan, Rasulullah SAW tidak hanya memerintahkan umatnya untuk berolahraga, tetapi beliau sendiri mempraktikkannya secara langsung dalam kehidupan sehari-hari. Berbagai riwayat menunjukkan bahwa beliau berlomba lari, bergulat, memanah, berkuda, dan berenang. Fakta bahwa beliau adalah seorang pemimpin umat yang sibuk tidak menghalanginya untuk tetap aktif secara fisik menjadi teladan abadi bagi umat Islam.

Ragam Olahraga yang Dicontohkan Rasulullah SAW

1. Lomba Lari

Lomba lari adalah salah satu olahraga paling praktis yang dicontohkan Rasulullah SAW. Aisyah RA meriwayatkan bahwa suatu ketika ia bersama Nabi SAW dalam perjalanan, dan beliau berkata kepada para sahabatnya untuk berjalan lebih dulu. Setelah mereka cukup jauh, Rasulullah SAW berkata kepada Aisyah, "Mari kita berlomba lari!" Aisyah pun memenangkan perlombaan tersebut.

Di kemudian hari, ketika Aisyah mulai gemuk, Rasulullah SAW kembali mengajaknya berlomba dan kali ini beliau yang menang. Beliau kemudian bersabda, "Kemenangan ini menutupi kekalahan yang dulu" (HR. Abu Dawud dan Nasa'i).

Lomba lari dalam Islam bukan sekadar permainan fisik. Dalam hadis riwayat Abu Nu'aim al-Ashbahani, Rasulullah SAW menyebutkan bahwa lari di antara dua garis (start dan finis) termasuk salah satu dari empat aktivitas yang dikecualikan dari perkara yang sia-sia. Mengadakan lomba lari di antara peserta didik akan bermanfaat bagi pertumbuhan fisik dan pembinaan kesehatan mereka, serta membangkitkan semangat bersaing secara sehat.

2. Bergulat

Rasulullah SAW pernah bergulat dengan Rukanah bin Abdul Yazid, seorang pegulat terkenal yang sangat kuat pada masa itu. Dalam pertandingan tersebut, Rasulullah SAW berhasil membanting Rukanah sebanyak tiga kali.

Setiap kali kalah, Rukanah menyerahkan seekor kambing sebagai taruhan. Namun, pada akhirnya Rasulullah SAW mengembalikan seluruh kambing tersebut dan tidak mengambil apa pun darinya. Peristiwa ini menjadi salah satu sebab Rukanah akhirnya memeluk Islam.

Islam tidak menentang gulat yang dipraktikkan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kemampuan membela diri. Jika gulat diatur oleh hukum yang melindungi hak asasi manusia dan menyelamatkan nyawa dari bahaya, maka praktik tersebut diperbolehkan.

Gulat pada masa Nabi SAW melibatkan penggunaan kebugaran fisik dan keterampilan untuk mengalahkan lawan, keterampilan yang sangat dibutuhkan untuk pertahanan diri.

3. Memanah

Memanah memiliki kedudukan istimewa dalam ajaran Islam. Rasulullah SAW bersabda ketika berada di atas mimbar, "Siapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi. Ketahuilah sesungguhnya kekuatan itu adalah memanah" (HR. Muslim). Beliau mengulang kalimat "kekuatan itu adalah memanah" sebanyak tiga kali untuk menegaskan pentingnya olahraga ini. Dalam hadis lain, Rasulullah SAW bersabda, "Barang siapa belajar memanah kemudian meninggalkannya, maka ia telah mendurhakaiku" (HR. Ibnu Majah).

Ibnu Hajar dalam kitab Fathul Bari menjelaskan keutamaan seorang pemanah yang masuk surga karena anak panahnya. Beliau juga menekankan bahwa poin penting dalam hadis-hadis tentang memanah adalah kemampuan untuk mengalahkan musuh secara efektif.

Pada masa Rasulullah SAW, panah adalah senjata paling efektif dalam peperangan, sehingga beliau sangat menekankan penguasaannya. Memanah juga melatih fokus, konsentrasi, dan istiqamah, yang dapat diartikan bahwa seseorang harus memiliki tujuan hidup yang jelas dan berusaha sungguh-sungguh untuk mencapainya.

4. Berkuda

Rasulullah SAW menganjurkan umat Islam untuk menguasai olahraga berkuda, memanah, dan berenang karena terinspirasi oleh peperangan Romawi-Persia yang mengandalkan kekuatan otot perorangan. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda, "Lemparkanlah (panah) dan tunggangilah (kuda)" (HR. Muslim).

Beliau juga menyerukan agar generasi muda Muslim mahir berkuda, karena kemahiran ini merupakan kemampuan dasar yang harus dimiliki pria pada masa itu, baik untuk berburu, adu ketangkasan, maupun berjihad.

Dari segi fisik, berkuda meningkatkan kekuatan otot, akselerasi refleks tubuh, pergerakan sendi tulang, siklus darah, serta mendorong pembentukan sensor motorik. Dari aspek psikis, berkuda membentuk karakter kepemimpinan dengan jiwa yang berani, bertanggung jawab, sabar, dan percaya diri.

5. Berenang Berenang termasuk olahraga yang sangat dianjurkan Rasulullah SAW. Dalam hadis riwayat Al-Baihaqi, Rasulullah SAW bersabda, "Ajari anak laki-laki berenang dan memanah, dan ajari menggunakan alat pemintal untuk wanita" (HR Al-Baihaqi dalam Syu'b al-Iman）. Dalam hadis lain yang diriwayatkan oleh Abu Nu'aim al-Ashbahani, Rasulullah SAW menyebutkan bahwa mempelajari renang adalah salah satu dari empat aktivitas yang tidak termasuk perkara sia-sia.

Dr Muhammad Nur Abdul Hafizh Suwaid dalam bukunya Prophetic Parenting: Cara Nabi Mendidik Anak menjelaskan bahwa dari atsar ini menjadi jelas hak anak untuk diajari beberapa jenis olahraga tertentu yang disebutkan secara khusus oleh Nabi SAW.

Olahraga tersebut memiliki peran penting dalam menanamkan kepercayaan diri pada anak. Berenang dapat melatih pembentukan otot, penambahan tinggi badan, pernafasan, serta melatih otot jantung dan paru-paru. Dengan pandai berenang, seseorang dapat terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan, terutama yang berkaitan dengan air.

Hikmah Meneladani Olahraga yang Dicontohkan Rasulullah SAW

1. Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Aktivitas fisik secara rutin menjaga proporsi tubuh yang ideal, mengontrol kadar glukosa darah, menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta mencegah penurunan kognitif pada usia lanjut.

2. Membentuk Karakter dan Kedisiplinan

Olahraga yang dicontohkan Rasulullah SAW membentuk karakter disiplin, keberanian, ketahanan, sportivitas, dan kejujuran. Nilai-nilai ini sangat relevan dengan tujuan pendidikan karakter yang diharapkan mampu membentuk peserta didik menjadi individu yang bertanggung jawab dan berakhlak mulia.

3. Memperkuat Aspek Spiritual

Pendidikan jasmani dalam perspektif Islam bukan sekadar urusan duniawi, melainkan bagian dari ibadah yang mendukung pelaksanaan tugas-tugas keagamaan secara optimal. Dengan menjaga kebugaran fisik, seorang Muslim dapat menjalankan ibadah dengan lebih baik.

4. Menumbuhkan Semangat Kompetisi yang Sehat

Lomba lari dan berbagai bentuk kompetisi lainnya mendorong peserta didik untuk berlomba dan saling mendahului, yang dapat membangkitkan semangat mereka untuk bersaing secara sehat.

5. Meneladani Sunnah Nabi SAW

Mengamalkan olahraga yang dicontohkan Rasulullah SAW adalah bentuk ittiba' (mengikuti) sunnah beliau. Sebagaimana disebutkan dalam hadis, barang siapa meninggalkan memanah setelah mempelajarinya, maka ia telah meninggalkan sunnah dari sunah Nabi.

Pertanyaan Seputar Olahraga yang dicontohkan Rasulullah SAW

Apa saja olahraga yang dicontohkan Rasulullah SAW?

Rasulullah SAW mencontohkan beberapa olahraga, antara lain lomba lari, bergulat, memanah, berkuda, dan berenang. Kelima olahraga ini memiliki dasar yang kuat dalam hadis-hadis Nabi SAW.

Apakah memanah hukumnya sunah?

Memanah memiliki keutamaan yang sangat ditekankan dalam Islam. Rasulullah SAW menyebut memanah sebagai "kekuatan" dan memerintahkan umatnya untuk mempelajarinya. Namun, para ulama menjelaskan bahwa konteks perintah memanah pada masa Nabi SAW terkait dengan kebutuhan peperangan saat itu. Pada masa kini, memanah tetap dianjurkan sebagai olahraga yang melatih fokus dan konsentrasi.

Mengapa Rasulullah SAW menganjurkan berkuda dan memanah?

Rasulullah SAW menganjurkan berkuda dan memanah karena kedua olahraga ini mengandung aspek kesehatan, keterampilan, kecermatan, sportivitas, dan kompetisi. Olahraga ini memerlukan kekuatan fisik dan intelektualitas yang tinggi, serta merupakan keterampilan yang penting untuk pertahanan diri pada masa itu.

Apa manfaat berenang menurut Islam?

Berenang bermanfaat untuk melatih pembentukan otot, penambahan tinggi badan, pernafasan, serta melatih otot jantung dan paru-paru. Dalam Islam, mempelajari renang termasuk salah satu aktivitas yang tidak termasuk perkara sia-sia, dan Rasulullah SAW menganjurkan orang tua untuk mengajarkan renang kepada anak-anak mereka.

Bagaimana hukum olahraga dalam Islam?

Dr. Abdulfatah Idris, profesor perbandingan agama di Universitas Al-Azhar, menjelaskan bahwa mempraktikkan berbagai jenis olahraga adalah diperbolehkan, karena Rasulullah SAW mempraktikkannya dan menganjurkannya. Bahkan, beliau menjadikan pengajaran olahraga kepada anak-anak sebagai hak mereka atas orang tua.