Mau Turun 5 Kg dalam Seminggu? Pelatih Kebugaran Ini Punya Resepnya!

Liputan6.com, Jakarta - Memiliki badan dengan berat ideal menjadi impian bagi semua orang. Sebuah ide menurunkan 5 kg hanya dalam seminggu tentu membuat siapa pun penasaran. Namun, sebelum melakukan diet drastis, pelatih kebugaran Ekansh Taneja memberikan imbauan bahwa solusi instan memang ada konsekuensinya.

Ekansh, yang telah berhasil menurunkan berat badan hingga 35 kg secara impresif, juga sering membagikan tips menurunkan berat badan di Instagram-nya. Belum lama ini, dia mengungkapkan rencana diet 'terjamin' yang dapat membantu orang-orang menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu.

Namun, Ekansh juga mengingatkan para pengikutnya bahwa meskipun metode ini mungkin berhasil, ini bukan pendekatan yang paling sehat atau berkelanjutan.

Jadi, jika kamu siap menghadapi tantangan ini dan disiplin secara serius, berikut rencana diet yang dia sarankan:

1. Ritual Pagi

Rendam 1 sendok biji adas (saunf) dalam air semalaman, lalu minum saat perut kosong. Dia mengklaim bahwa saat perut kosong pencernaan menjadi lebih baik dan dapat mengurangi kembung.

2. Sarapan

Semangkuk alpukat utuh dengan sedikit garam hitam dan perasan lemon. Makanan ini mengandung tinggi lemak, nol karbohidrat, dan rendah protein. Selain itu, secangkir teh hijau tanpa pemanis juga disarankan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Camilan Tengah Hari

Minuman infused water dengan irisan mentimun, daun mint, dan garam merah muda. Minuman ini dapat menyegarkan tanpa kalori.

Mengonsumsi mi zucchini dengan minyak zaitun. Satu cangkir zucchini spiral dimasak dengan bawang putih dan potongan cabai dalam satu sendok teh minyak zaitun.

Tidak hanya itu, salad hijau dengan mentimun dan beberapa potong almon serta vinaigrette lemon juga dapat membantu melembapkan tubuh dan tetap rendah karbohidrat. Teh biji adas juga dapat membantu pencernaan agar lebih tenang.

Air kelapa yang mengandung elektrolit alami dan tanpa protein. Selain itu, teh herbal seperti peppermint atau kamomil tanpa pemanis juga bisa menjadi pilihan.

6. Makan Malam

Sup sayur kaldu bening dengan bayam rebus, seledri, dan jamur, dibumbui sedikit dengan garam dan lada hitam. Satu cangkir asparagus kukus yang dilumuri perasan lemon juga bisa menjadi pelengkap.

7. Detoks Malam

Rebus biji adas dengan sebatang kayu manis kecil dalam air dingin, lalu dinginkan, saring, dan teguk perlahan hingga habis.

Ekansh tidak menutup kenyataan bahwa menurunkan berat badan secara ekstrem memang mungkin terjadi. Namun, dia mengimbau agar tidak melakukan diet ketat.

Dengan kata lain, penurunan berat badan yang cepat mungkin menarik, tapi sering kali mengarah pada siklus penurunan berat badan yang tidak sehat. Sebaliknya, dia menyarankan untuk fokus pada kebiasaan jangka panjang yang berkelanjutan daripada solusi instan.