Jangan Lagi Alasan, Ragam Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Ruangan Sempit

Liputan6.com, Jakarta - Olahraga menjadi salah satu kebutuhan dalam menjaga kondisi tubuh. Meski berada di ruangan yang sempit, kita masih tetap bisa melakukan beragam gerakan, lho!

"Jika hanya memiliki space terbatas, tetap bisa melakukan latihan kekuatan atau strength training. Enggak perlu banyak peralatan, kamu hanya butuh sepasang dumbbell," kata Praktisi Kalistenik, Teuku Aufra Maretto kepada Health Liputan6.com melalui aplikasi pesan singkat pada Jumat, 6 Agustus 2021.

Aufra mengungkapkan bahwa terdapat banyak gerakan strength training yang bisa dilakukan dengan berat tubuh sendiri. Misalnya, push up, squat, lunges, crunch, dan lain sebagainya.

Anda juga bisa mencoba gerakan-gerakan olahraga kardio sederhana seperti jumping jack dan high knee di ruang terbatas. Sedangkan dengan bantuan dumbbell, gerakan shoulder press, romanian deadlift, bent-over row, lateral raise, dan juga chest press bisa dijadikan pilihan.

"Pastikan kamu melakukan gerakan dengan intensitas yang sesuai dengan level kebugaranmu. Kalau baru sanggup angkat beban 3 kg, jangan memaksakan diri menggunakan beban yang lebih berat," Aufra mengingatkan.

Simak juga video berikut