Cegah Ngemil, 3 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

20150722-Rahasia Awet Muda dengan Konsumsi Buah dan Sayur Ini 1 — Buah apel mengandung antioksidan untuk membantu proses detoksifikasi tubuh manusia. Proses detoksifikasi dapat merangsang pertumbuhan rambut, mengurangi kerutan, dan gejala penuaan dini. (Istimewa)

Liputan6.com, Jakarta Akhir pekan panjang seperti kali ini godaan untuk makan dan makan sangat besar. Kumpul bersama sahabat, teman, dan keluarga pastinya acara makan-makan tak pernah ketinggalan. Tapi ada cara agar Anda tak makan camilan terlalu banyak.

Mengonsumsi makanan yang membuat kenyang lebih lama salah satu caranya. Berikut makanan sehat mengenyangkan untuk mengisi akhir pekan panjang ini seperti dikutip laman Glamour, Sabtu (15/8/2015).

Sayur Bayam

Sajikan sayuran berdaun hijau sebagai salah satu menu makan Anda. Bayam mampu membuat perut terasa penuh dan mengurangi keinginan makan. Ini telah dibuktikan dalam publikasi Journal of American College Nutrition.
Bayam juga mengandung membran tilokoid yang membuat otak kita merasa kenyang serta mengurangi keinginan makan manis-manis seperti kue yang kaya kalori.

Bayam | via: masteresep.com

2 dari 3 halaman

Apel

Apel

Kaya serat dan air, membuat Anda relatif mengonsumsi sedikit kalori saat makan apel. Apel juga buah yang mengandung pektin. Apa itu? Ini adalah sebuah zat yang memperlambat pencernaan secara alami dan meningkatkan persasaan kenyang.
Makan apel sebelum makan malam bisa membuat seseorang lebih kenyang sehingga asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit.

Buah apel mengandung zat yang bisa menguatkan dan bisa memutihkan gigi. Ketika gigi menguyah daging dari buah apel, secara tidak bersamaan daging buah apel sedang membunuh flek kuning dan juga menjaga ketahanan gigi. (Ilustrasi Istimewa)

3 dari 3 halaman

Avokad

Avokad

Lembut dan lezat. Dua padanan kata yang pas untuk menggambarkan buah berdaging kuning kehijauan ini. Satu lagi kelebihannya, buah ini buat Anda kenyang lebih lama.
Sebuah studi ungkap, wanita yang makan setengah avokad pada siang hari 22 persen merasa lebih puas dengan makan besar yang ia santap serta menurunkan keinginan untuk makan camilan hingga 24 persen dibandingkan yang tidak makan avokad.

Inilah manfaat dari buah avokat

Benedikta Desideria
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

Cegah Ngemil, 3 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

Apel

Avokad

camilan Sehat

Kenyang lama

53,1 Persen PPDGS Penyakit Mulut Terjangkit Depresi, Ini Tanggapan KIPMI

3 Zodiak yang Menyukai Solo Date Sebagai Bentuk Self Love

Kolaborasi KidZania dan Traveloka Dukung Pariwisata Lewat Wahana Edukasi Sektor Penerbangan

Kuesioner PHQ-9 yang Digunakan dalam Survei Kesehatan Jiwa PPDS Secara Klinis Masih Jadi Perdebatan

Anak Tantrum Terus Menerus di Luar Batas, Bisa Jadi Mengalami Tantrum Abnormal

Psikolog: Kelola Stres Setiap Hari Cegah Emosi Meledak

Siap-Siap, Festival K-Pop D'FESTA dari Dispatch Hadir di Jakarta, Catat Tanggal dan Harga Tiketnya

Kedekatan Abe Cekut dan Papinya Jadi Sorotan Netizen TikTok, Ini 5 Peran Ayah yang Ideal

4 Tips Ampuh Hilangkan Mata Panda, Tidur Cukup hingga Rajin Konsumsi Sayur

Viral Pertunangan Bocah SD di Madura Gemparkan Jagat Maya, BKKBN: Ternyata Bukan Karena Ekonomi

Permasalahan Sosial Terus Berkembang, Mensos Risma Ajak Poltekesos Manfaatkan Teknologi

Profil Mooryati Soedibyo, Pendiri PT Mustika Ratu dan Yayasan Puteri Indonesia

Hadiri Forum WEC di Belanda, Menteri ESDM Beberkan Upaya Transisi Energi dan Kurangi Emisi

Ini Dia BUMD Penyumbang Dividen Terbesar di Jakarta

120 Kata Ulang Tahun untuk Suami Penuh Makna dan Syukur, Romantis dan Bikin Baper

2.500 Keluarga di Semarang Terima Bansos Sembako dan PKH Tahap 2

Khofifah Terima Satyalancana Karya Bhakti Praja Nugraha dari Jokowi, Satu-satunya Gubernur di Indonesia

Top 3 Berita Hari Ini: Gaya Modis Gayanti Hutami, Anak Bungsu Tommy Soeharto dan Tata Cahyani

Gerindra Dukung Waketum NasDem Ahmad Ali Maju Jadi Cagub Sulteng 2024

Hadapi Pilkada Bengkulu 2024, PDIP-PAN Buka Peluang Bentuk Koalisi

Tanda 24 Jam Sebelum Melahirkan yang Wajib Disimak Calon Ibu, Kontraksi dan Pecah Ketuban

Jadi Wakil Indonesia di Cabor Selancar, Rio Waida Ungkap Persiapan Menuju Olimpiade 2024 Paris

E-Katalog LKPP "Kolam Ikan Besar" untuk Menyejahterakan Pelaku UMKK di Tanah Air

120 Kata Mutiara Sahabat dari Kutipan Film yang Menginspirasi, Bijak Menyentuh Hati