9 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Sebuah studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, sekaligus mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi, orang yang rutin latihan yoga selama lima tahun, tekanan darah dan denyut nadinya lebih rendah ketimbang orang yang tidak beryoga.

Diketahui, tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit jantung dan stroke. Karena itu, menurunkan tensi tinggi membantu mengurangi risiko penyakit pembuluh darah. Riset lain membuktikan, kombinasi rutin latihan yoga dan menerapkan gaya hidup sehat bisa memperlambat perkembangan penyakit jantung.

3. Meredakan Stres

Melakukan latihan yoga dipercaya ampuh meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Sebuah studi menyatakan bahwa yoga bisa mengurangi hormon stres utama (kortisol). Supaya lebih ampuh membuat tubuh dan pikiran rileks, yoga bisa digabungkan dengan praktik meditasi.

Nyeri kronis dapat diderita oleh pengidap cedera hingga radang sendi. Banyak penelitian menujukkan, latihan yoga bisa membantu mengurangi rasa sakit secara alami.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk sangat erat kaitannya dengan penyakit obesitas hingga tekanan darah tinggi. Studi menunjukkan, yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengatasi susah tidur.

Yoga disebut dapat meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur. Selain itu, yoga bermanfaat mengurangi kecemasan, nyeri, stres, dan depresi yang dapat memicu gangguan tidur.

6. Meningkatkan Kesabaran

Menggabungkan berbagai aktivitas pernapasan yang dikenal sebagai pranayama, yoga bisa membantu membersihkan tubuh dan pikiran Anda. Dengan sering berlatih yoga akan meningkatkan kesabaran dan rasa keseimbangan batin Anda serta membantu mencegah ledakan kemarahan.

Pernapasan dalam yoga atau pranayama bisa melatih fokus pada pengendalian napas. Sebagian besar jenis yoga menggabungkan latihan pernapasan ini. Sehingga, orang yang rutin yoga akan merasakan kualitas pernapasannya membaik.

Rutin berlatih yoga juga membuat kapasitas vital paru-parunya meningkat. Meningkatkan kualitas pernapasan dapat membangun daya tahan, mengoptimalkan kinerja, dan menjaga kesehatan paru-paru serta jantung.

8. Membangun Kepercayaan Diri

Jika Anda sedang bermasalah dengan kepercayaan diri, maka Anda patut mempertimbangkan untuk berlatih yoga. Saat melakukan yoga secara teratur, Anda pun akan terbantu untuk memusatkan tubuh dan mengembangkannya. Secara perlahan, pernapasan dalam yoga akan meningkatkan kepercayaan diri dan menghilangkan keraguan terhadap diri Anda sendiri.

9. Mengurangi Peradangan

Sejumlah riset menyatakan, yoga bisa mengurangi peradangan. Peradangan adalah respons imun tubuh yang normal. Namun, peradangan kronis dapat memicu penyakit jantung, diabetes, sampai kanker.