Wajib Coba, Ini 3 Makanan yang Mampu Cegah Tumbuhnya Jerawat

Sayuran berwarna hijau ini terkenal kaya akan manfaat untuk kesehatan kulit. Brokoli kaya akan kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas, memperbaiki kerusakan sel, dan mencegah kulit berjerawat.

Kandungan vitamin A,B,C,E, dan K mampu membantu melawan kerusakan kulit dan membuat wajah tampak cantik secara alami. Kamu bisa mengonsumsi brokoli dengan cara direbus atau ditumis agar tak merusak kandungan yang ada pada brokoli. 

Faktanya, kacang tak akan menjadi penyebab timbulnya jerawat kalau diolah dengan benar. Hal ini karena di dalam kacang-kacangan terdapat kandungan selenium, vitamin E, kalsium, dan zat besi yang baik bagi kesehatan kulit.

Mengonsumsi kacang justru dapat mengurangi jerawat karena kaya dengan kandungan asam lemak omega-3 yang berfungsi sebagai anti radang. Jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi adalah kacang almond atau kacang mete yang mengandung asam oksalat untuk merawat kulit dan mencegah tumbuhnya jerawat.

Sebaiknya olah kacang dengan cara dipanggang dan hindari mengonsumsi kacang yang digoreng. Pasalnya, kacang yang digoreng mengandung lemak yang tinggi.

Ikan salmon diketahui mampu mencegah timbulnya jerawat karena mengandung dua asam lemak, yaitu asam eicosapentaenoic (eicosapentaenoic acid atau EPA) dan asam docosahexaenoic (docosahexaenoic acid atau DHA). Kedua asam tersebut memiliki sifat anti inflamasi dan anti bakteri yang bisa melindungi kulit dari jerawat.