8 Tips Jitu Diet Saat Puasa di Bulan Ramadan

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, cairan dalam tubuh akan lebih seimbang dan melancarkan sistem pencernaan. Idealnya, minum air putih sebanyak 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, 3 gelas satelah tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.

Banyak makan dan minum saat berbuka puasa merupakan hal yang lumrah. Hal itu boleh saja dilakukan untuk kebahagiaan diri. Namun, ada baiknya untuk memerhatikan porsi saat makan.

Jika tidak seimbang, akan menyebabkan kegemukan dan kegagalan pada program diet anda. 

Selain itu, makan secara perlahan juga perlu diperhatikan. Saat berbuka puasa, ada baiknya untuk menyantap makanan ringan terlebih dahulu. Seperti buah, puding, kacang-kacangan dansebagainya. Setelah itu, anda dapat melanjutkan mengonsumsi makanan berat sebagai hidanagn utama.

Olahraga saat puasa merupakan salah satu tips diet saat berpuasa. Puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Kita dapat melakuka olahraga ringan, atau cukup melakukan pemanasan.

Istirahat dan tidur yang cukup juga sangat penting dilakukan saat berpuasa. Metabolisme pada tubuh dapat rusak jika kita kekuarangan istirahat. Namun, tidur berlebihan juga tidak bisa menyehatkan tubuh.

Perlu diketahui saat tubuh kurang istirahat dan tidur cukup, produksi hormon ghrelin akan meningkat. Hormon ghrelin dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tibuh tidak dapat melakukan pembakaran lemak dengan baik

Makan makanan probiotik dapat melancarkan diet saat puasa. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik, pencernaan akan lebih sehat dan diet menjadi lancar.

Makanan yang mengandung probiotik antara lain seperti yogurt, kimchi, oncom, tauco, dan acar. Sedangkan makanan yang mengandung prebiotik adalah kol, rumput laut, apel, syuran hijau, nasi merah dan lain sebagainya.  

(Laudia Tysara/Balwa Ramadhan/Mg)