5 Manfaat Senam Aerobik, Paling Utama Buat Kesehatan Jantung

Bila dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, maka jumlah kalori yang terbakar akan cukup banyak. Diimbangi dengan pola makan sehat, maka berat badan bisa lebih terjaga dan kamu tidak akan mudah gemuk.

Manfaat senan aerobic berikutnya adalah dapat mengurangi stres dan cemas. Dilansir dari fitandme.com, olahraga aerobik sederhana bisa bantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Saat melakukan olahraga aerobik seperti senam, otak akan mengeluarkan senyawa yang disebut dopamin. Dari pelepasan dopamin tersebut, akan tercipta perasaan bahagia. Membuat pikiran terasa lebih rileks.

Aeorobik juga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira dan meningkatkan mood.

Selain itu, senam aerobik juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit berbahaya. Serangan jantung, stroke, dan gangguan jantung lainnya bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Diabetes, penyakit pernapasan, dan gangguan sendi bisa disebabkan oleh kegemukan.

Olahraga aerobik seperti senam dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan berat badan tubuh. Dengan begitu, senam aerobik bisa menjadi salah satu jenis olahraga efektif untuk mencegah munculnya sejumlah penyakit berbahaya.

Laju metabolisme tubuh memengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses kalori. Seperti yang kita tahu, kalori jika tidak digunakan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Senam aerobik bisa bantu membakar kalori yang pada akhirnya membantu memperkuat fungsi metabolisme tubuh dengan lebih baik.

Kamu bisa menerapkan berbagai gerakan senam aerobik sederhana di rumah seperti Rocket Jump, Squat Jumpu, Squat, hingga Burpee yang mudah dilakukan. Kamu hanya perlu mengulangi gerakan-gerakan tersebut sebanyak 15-25 kali. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya kamu menerapkan senam aerobik dengan instruktur yag berpengalaman.

(Husnul Abdi/Nanang Fahrudin)