7 Manfaat Buah Plum, dari Menurunkan Kolesterol hingga Gula Darah

Tubuh tidak dapat menghasilkan kalium secara alami. Rutin mengonsumsi buah plum, baik dimakan langsung ataupun dibuat jus, dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan harian kalium dalam tubuh. Selain itu, zat pewarna alami buah plum, yaitu antosianin, juga dapat melindungi kanker.

5. Mencegah Anemia

Sesak napas, mudah tersinggung, kulit, pucat, dan mudah lelah, merupakan beberapa tanda dari anemia ringan. Anemia atau kurang darah terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.

Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh memerlukan asupan zat besi yang cukup. Buah plum merupakan sumber zat besi yang dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi. Dalam 250 gram buah plum, mengandung 0,81 mg zat besi, sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian zat besi tubuh sebanyak 4,5 persen.

Buah plum kering merupakan sumber mineral boron, yang berfungsi untuk membangun tulang dan otot yang kuat, serta membantu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot.

Buah plum dipercaya berperan dalam pengobatan osteoporosis. Studi gabungan dari Florida State University dan Oklahoma State University membuktikan bahwa buah plum kering dapat mencegah hilangnya massa tulang pada wanita pascamenopause. Buah plum juga berperan dalam melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada sumsum tulang.

7. Menurunkan Gula Darah

Plum merupakan buah yang mengandung tingkat indeks glikemik yang rendah. Hal ini berarti buah plum dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe-2.

Disadur dari Liputan6.com (Penulis Dinny Mutiah / Editor Putu Elmira, Published 11/02/2020)