5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Berolahraga

Air putih memang menjadi sumber kebaikan dalam hidup. Selain bagus untuk kesehatan tubuh, air putih terkenal efektif untuk menurunkan berat badan. Setidaknya Anda harus meminum sekitar 1,8 liter atau 8-10 gelas air putih per hari.

Air putih kaya akan manfaat, seperti meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun dalam tubuh, membuat kulit tampak cerah dan masih banyak fungsi lainnya.

Seseorang yang merasa berat badannya berlebih, sebaiknya perlu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara rutin. Keduanya mengandung serat yang tinggi. Itulah alasannya sayur dan buah ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami.

Dengan mengonsumsi makanan berserat, Anda tak hanya mampu menurunkan berat badan. Tetapi, Anda juga bisa memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, dan membersihkan saluran pencernaan.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :

• Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
• Membantu menurunkan berat badan
• Menurunkan kolesterol tinggi
• Membersihkan saluran pencernaan
• Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
• Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
• Mengendalikan gula darah
• Memperlambat penyerapan glukosa

Banyak orang kerap mengabaikan sarapan dan malah menganggap makan malam lebih penting. Hal itu sangatlah keliru.

Justru sebaiknya Anda harus memperbanyak porsi pada saat sarapan, karena berfungsi sebagai asupan energi selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang.

Baca juga info terkait di sini.

Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Lebih baik jika tidak makan pada malam hari. Hal itu dikarenakan aktivitas pada malam sudah selesai, sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi.

Anda bisa menggantikan menu makan malam dengan sebuah apel. Atau jika memang ingin makan malam, jangan langsung tidur. Setidaknya tunggu sekitar 2-3 jam selepas makan.

Disadur dari Bola.com (Penulis Novie Rachmayanti / Editor Yus Mei Sawitri, Published 15/10/2019)