Konsumsi 6 Makanan Ini Saat Sarapan untuk Perkuat Imun Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Selepas tidur di malam hari dan bangun di pagi hari, tentu perut akan merasa lapar. Karena itu, sarapan adalah salah satu aktivitas penting di pagi hari yang tidak boleh dilewatkan.

Dengan menu yang tepat dan sehat, kebiasaan sarapan bisa membantu Anda menjalani aktivitas sehari-hari. Kalau tidak sarapan, Anda bisa lebih cepat lemas dan bahkan tidak bisa berkonsentrasi dengan baik.

Apalagi di saat pandemi corona Covid-19 seperti sekarang ini, salah satu cara memperkuat imun tubuh adalah dengan menyantap makanan yang bergizi dan menyehatkan. Ada beberapa makanan yang sangat mengundang selera untuk dikonsumsi saat pagi, seperti roti.

Namun roti mengandung ragi yang dapat mempengaruhi lapisan perut dan menyebabkan masalah lambung. Lalu, makanan apa saja yang baik dikonsumsi pada pagi hari?

Dilansir dari laman The Times of India, setidaknya ada enam makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan untuk memperkuat imun tubuh.

Air hangat dan madu

Tak harus langsung makan, usai bangun tidur Anda bisa mengambil secangkir air hangat dan madu untuk dikonsumsi pada pagi hari. Alasannya, madu mengandung mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang bertanggung jawab untuk menjaga usus agar tetap bersih.

Pepaya

Pepaya tentu sangat dianjurkan karena dapat mengatur pergerakan usus. Buah pepaya merupakan makanan super yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong, terutama di pagi hari. Pepaya juga akan mengeluarkan racun dan menurunkan kolesterol jahat serta mencegah penyakit jantung.

Kacang-kacangan

Makan segenggam kacang merupakan suatu keharusan saat sarapan untuk menjaga usus tetap sehat. Kacang-kacangan, terutama yang direbus, dapat meningkatkan pencernaan dan mampu menormalkan tingkat pH lambung kamu. Pasatikan makan dalam jumlah yang sedang karena, jika terlalu banyak akan membuat penambahan berat badan.