Jadwal Imsakiyah Bekasi Kamis 12 Maret 2026 Lengkap dengan Tips Sehat Setelah Sahur

Liputan6.com, Jakarta - Mengetahui jadwal imsakiyah Bekasi Kamis 12 Maret 2026 menjadi hal penting bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Jadwal ini membantu menentukan batas waktu sahur, waktu salat, hingga waktu berbuka puasa sehingga ibadah dapat dilakukan dengan lebih teratur.

Selain menjadi pedoman ibadah, jadwal imsakiyah juga membantu umat Muslim mengatur aktivitas sehari-hari selama Ramadan. Dengan mengetahui waktu imsak, Subuh, hingga Maghrib, seseorang dapat merencanakan waktu istirahat, bekerja, dan beribadah secara lebih seimbang.

Bagi masyarakat di wilayah Bekasi dan sekitarnya, jadwal imsakiyah Bekasi Kamis 12 Maret 2026 dapat dijadikan panduan untuk memastikan waktu sahur tidak terlewat serta mengetahui kapan waktu berbuka puasa tiba. Berikut informasi yang telah dirangkum Liputan6.com, Rabu (11/3/2026).

Berdasarkan data dari laman jadwalsholat.org berikut adalah waktu imsakiyah untuk wilayah Bekasi pada Kamis, 12 Maret 2026 atau bertepatan dengan 23 Ramadan 1447 H.

• Imsak: 04.32 WIB
• Subuh: 04.42 WIB
• Terbit: 05.55 WIB
• Dhuha: 06.19 WIB
• Dzuhur: 12.04 WIB
• Ashar: 15.10 WIB
• Maghrib: 18.09 WIB
• Isya: 19.18 WIB

Dengan mengetahui jadwal tersebut, umat Muslim dapat menyiapkan waktu sahur dengan lebih baik. Biasanya, waktu imsak dijadikan sebagai pengingat bahwa waktu makan sahur segera berakhir dan umat Muslim dianjurkan untuk menyelesaikan makan sebelum masuk waktu Subuh.

Selain itu, jadwal ini juga membantu menentukan waktu berbuka puasa, yaitu saat azan Maghrib berkumandang pada pukul 18.09 WIB. Waktu tersebut menjadi momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

Mengetahui jadwal imsakiyah secara tepat juga membantu menjaga ketertiban dalam menjalankan ibadah harian selama Ramadan, termasuk salat lima waktu yang waktunya sudah ditentukan.

Untuk informasi lengkap mengenai ramadan lainnya bisa cek ke ramadan.liputan6.com

Setelah sahur, sebagian orang sering merasa sangat mengantuk sehingga memilih untuk kembali tidur. Padahal, menurut berbagai sumber kesehatan, kebiasaan tidur langsung setelah makan sahur tidak disarankan.

Dosen Spesialis Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Universitas Muhammadiyah Jakarta, dr. Resna Murti Wibowo, menjelaskan bahwa setelah makan sahur, lambung membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan menyerap sari-sarinya sebagai energi bagi tubuh selama berpuasa.

Proses pencernaan tersebut biasanya memerlukan waktu sekitar dua jam. Jika seseorang langsung tidur setelah sahur, maka proses pencernaan dapat terganggu dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

1. Risiko GERD atau Asam Lambung Naik

Salah satu risiko utama tidur setelah sahur adalah meningkatnya kemungkinan terkena Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa panas di dada atau tenggorokan.

Menurut para ahli pencernaan, posisi tubuh yang langsung berbaring setelah makan dapat memudahkan asam lambung naik ke esofagus.

2. Tubuh Menjadi Lebih Lemas

Tidur setelah makan sahur juga dapat membuat tubuh terasa lebih lemas saat bangun. Hal ini terjadi karena tubuh masih bekerja mencerna makanan, sehingga kualitas tidur menjadi kurang optimal.

Akibatnya, seseorang justru bisa merasa lebih mengantuk dan tidak segar saat menjalani aktivitas di pagi hari.

3. Risiko Kenaikan Berat Badan

Kebiasaan langsung tidur setelah makan juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Kalori dari makanan yang seharusnya digunakan sebagai energi malah tersimpan sebagai lemak karena tubuh tidak melakukan aktivitas.

Tidak heran jika sebagian orang justru mengalami kenaikan berat badan selama Ramadan ketika pola makan dan tidur tidak teratur.

4. Memicu Gangguan Pencernaan

Tidur setelah sahur juga dapat memperlambat pengosongan lambung. Akibatnya, makanan lebih lama berada di dalam perut sehingga memicu gangguan pencernaan seperti kembung, sembelit, atau rasa tidak nyaman di perut.

Selain itu, selama berpuasa tubuh juga mendapatkan asupan cairan yang lebih sedikit dibanding hari biasa, sehingga risiko sembelit bisa semakin meningkat.

5. Potensi Risiko Penyakit Serius

Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur setelah makan dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah, kadar gula darah, serta kolesterol. Kondisi tersebut berpotensi meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke dan gangguan jantung jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Agar tubuh tetap sehat selama Ramadan, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghindari tidur setelah sahur.

• Pertama, usahakan tidur lebih awal di malam hari sehingga kebutuhan istirahat tetap terpenuhi meskipun harus bangun untuk sahur.
• Kedua, minum air putih yang cukup saat sahur. Air putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat otak lebih segar sehingga rasa kantuk berkurang.
• Ketiga, mengonsumsi minuman hangat seperti jahe juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH lambung sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar.
• Keempat, lakukan wudu atau mandi dengan air dingin setelah sahur. Air dingin dapat membantu tubuh lebih siap beraktivitas di pagi hari.
• Kelima, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau membaca Al-Qur’an sambil menunggu waktu Subuh. Selain menjaga tubuh tetap aktif, kegiatan tersebut juga menambah pahala di bulan Ramadan.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat tersebut, tubuh akan lebih bugar selama menjalani puasa sekaligus memaksimalkan ibadah di bulan suci.

1. Apa yang dimaksud dengan imsak?

Imsak adalah waktu peringatan sekitar 10 menit sebelum azan Subuh yang menandakan bahwa waktu sahur hampir berakhir.

2. Apakah masih boleh makan setelah waktu imsak?

Secara syariat, batas akhir makan sahur adalah sebelum masuk waktu Subuh. Namun imsak dianjurkan sebagai pengingat agar berhenti makan lebih awal.

3. Mengapa jadwal imsakiyah berbeda di setiap daerah?

Perbedaan jadwal terjadi karena perbedaan posisi geografis, garis bujur, dan waktu terbit matahari di masing-masing wilayah.

4. Apakah boleh tidur setelah sahur?

Secara umum boleh, tetapi disarankan memberi jeda sekitar 1–2 jam setelah makan agar pencernaan berjalan baik.

5. Apa manfaat mengetahui jadwal imsakiyah selama Ramadan?

Jadwal imsakiyah membantu umat Muslim mengatur waktu sahur, salat, dan berbuka puasa sehingga ibadah dapat dilakukan tepat waktu.