5 Cara Rileks dan Lepas Penat Usai Senin yang Padat

Liputan6.com, Jakarta - Hari Senin menjadi awal pekan yang biasanya memiliki load pekerjaan lebih banyak dibandingkan hari lain. Usai melewati hari yang padat saatnya “melepaskan diri” dari pekerjaan dan menemukan kembali keseimbangan, baik saat bekerja maupun di luar pekerjaan.

"Dengan meluangkan waktu untuk beristirahat secara sadar, mereka bisa menyegarkan pikiran dan esok siap kembali bekerja dengan baik," seperti mengutip laman AP Psychology.

Kondisi tubuh yang rileks tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental diri sendiri tapi juga mampu memberikan dukungan yang optimal bagi orang lain termasuk pasangan dan anak.

Berikut tujuh hal yang bisa dilakukan usai jalani hari padat:

1. Melakukan hobi kreatif

Aktivitas kreatif bisa menjadi semacam “terapi pemulihan” setelah hari yang padat. Melukis, bermain alat musik, berkebun, atau membuat kerajinan tangan bisa menjadi cara untuk mengekspresikan diri sekaligus beristirahat dari pekerjaan.

2. Berjalan santai di alam

Setelah sesi yang intens, berjalan santai di alam bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan diri. Entah itu berjalan di taman, menikmati pemandangan di taman untuk meredakan stres.

Lalu, udara segar memberi kesempatan untuk sejenak menjauh dari tekanan, beristirahat, dan kembali menata pikiran. Cara ini sederhana, tetapi ampuh untuk melepas penat setelah hari kerja.

3. Melatih mindfulness atau meditasi

Mindfulness dan meditasi menjadi cara yang bermakna bagi psikolog untuk menenangkan diri dan kembali fokus. Praktik ini membantu mereka melepaskan sisa-sisa emosi dari pekerjaan dan kembali hadir di saat ini.Panduan meditasi, atau duduk dalam keheningan, mindfulness menciptakan batas yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi, sehingga pikiran bisa kembali tenang.

4. Menikmati buku atau film favorit

Membaca buku atau menonton film bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk beristirahat setelah sesi yang melelahkan. Aktivitas ini tidak hanya menghibur, tetapi juga memberi ruang untuk beristirahat dan kembali dengan perspektif yang lebih segar.

Hal sederhana seperti menyalakan lilin aromaterapi, memutar musik lembut, atau menikmati minuman hangat bisa menciptakan suasana rileks.Dengan rutinitas seperti ini, Anda memiliki ruang yang aman dan konsisten untuk benar-benar beristirahat dan memulihkan energi.

6. Terhubung dengan teman atau orang terdekat

Meluangkan waktu bersama teman atau keluarga juga menjadi cara efektif untuk melepas penat. Obrolan ringan, panggilan telepon, atau sekadar berkumpul dapat mengalihkan fokus dari pekerjaan ke hubungan sosial.Dukungan dari orang terdekat sering kali memberi ketenangan tersendiri dan mengingatkan pentingnya keseimbangan dalam hidup.

7. Meluangkan waktu untuk journaling

Menulis jurnal memberi ruang refleksi pribadi, terutama setelah melewati pekerjaan yang menantang. Menuangkan pikiran, pengalaman, atau perasaan ke dalam tulisan membantu menjernihkan pikiran dan memproses emosi.