Fidget Spinner Mampu Kurangi Stres, Apa Benar?

Liputan6.com, Jakarta - Mainan kini mengalami perkembangan secara fungsional sehingga manfaatnya tidak lagi menghibur, tapi juga mampu mengurangi beragam keluhan. Salah satu mainan yang sempat populer karena bentuknya yang tidak biasa yaitu fidget spinner.

Melansir Verywell Mind pada Selasa, 6 Januari 2026, fidget spinner dikenal dengan bentuknya yang mirip gasing, memiliki pusat yang statis dan baling-baling yang berputar secara dinamis. Tidak hanya unik, mainan ini juga diketahui memiliki manfaat yang beragam seperti meningkatkan fokus penderita ADHD dan spektrum autisme, meredakan stres, kecemasan, bahkan gangguan pasca trauma.

Sebagian besar orang beranggapan bahwa manfaat fidget spinner bukan sekadar kabar burung. Namun, untuk mengetahui keefektifannya, Anda perlu mencobanya sendiri.

Meskipun belum ada studi yang membahas langsung manfaat fidget spinner bagi mental seseorang, klaim ini dapat dilihat dari temuan yang serupa. Hal ini terlihat dari salah satu studi yang diterbitkan pada tahun 2012.

Studi tersebut menunjukkan bahwa kunci dari meredakan stres adalah dengan mengalihkan perhatian diri ke hal yang lain. Cara ini sesuai dengan kegiatan bermain fidget spinner, dimana fokus Anda teralihkan pada mainan yang berputar di antara jemari.

Perhatian yang teralihkan membawa pikiran Anda ke kondisi yang sama seperti saat Anda bermeditasi. Mindfulness atau kesadaran yang meningkat dari meditasi mampu memberikan efek positif pada stres atau trauma.

Fidget spinner memiliki potensi menjadi pengatur fokus yang baik saat bermeditasi. Jika mainan ini digunakan oleh orang yang tidak terbiasa melakukan meditasi, manfaatnya akan lebih terasa dan dapat divalidasi.

Sementara itu, penelitian lain juga menemukan bahwa anak muda yang mengalami ADHD merasa lebih fokus setelah melakukan gerakan pada otot mereka. Meski belum terbukti secara langsung, fidget spinner melibatkan gerakan pada otot jari sehingga hal ini memiliki kaitan pada pengurangan stres.

Bagi orang-orang yang memiliki ADHD atau gangguan spektrum autisme, menggunakan fidget spinner bisa menjadi rutinitas untuk mengurangi stres. Hal ini merupakan bentuk pengalihan fokus yang sesuai untuk membentuk perilaku yang tenang.

Menggunakan fidget spinner seperti meditasi singkat atau ritual lainnya mampu melampiaskan stres dengan baik.

Pada umumnya, kondisi stres bercabang dan dapat membentuk perilaku lain. Salah satu yang paling sering dialami adalah gelisah. Selain mengalihkan perhatian, penggunaan fidget spinner untuk alasan seperti ini juga dapat mengurangi stigma. Baik seputar perilaku gelisah maupun stigma terkait mainan itu sendiri.

Jika fidget spinner dirasa membuat Anda lebih tenang, maka tidak ada alasan untuk Anda berhenti menggunakannya. Namun, jika mainan ini mulai mengganggu orang di sekitar Anda, bahkan menjadi distraksi saat belajar atau bekerja, akan lebih baik untuk ditinggal saja di rumah.

Mengurangi stres dan fokus pada prosesnya merupakan hal yang penting. Memanfaatkan fidget spinner menjadi salah satu melatih diri Anda untuk dapat mengontrol stres dan mencegahnya mencapai tahap kronis.

Perlu diingat bahwa fidget spinner bukan pengganti alat medis terapi. Jika Anda kesulitan mengatur stres, hubungi profesional dan dapatkan bantuan medis yang sesuai dengan kondisi Anda.