Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Saat Sarapan, Cuma Bikin Tambah Lapar dan Lesu

Lebih lanjut, sereal yang manis cenderung membuat lapar dan lesu karena tingginya kandungan gula dan kurangnya nutrisi penting seperti serat dan protein. Kurangnya serat dan protein pada sereal dapat menyebabkan ngemil berlebihan di kemudian hari.

Kemudian wafel, yang tidak memiliki nilai gizi dan cenderung mengandung kalori kosong. Meskipun mengandung sedikit protein, kandungan karbohidrat dan serat yang rendah membuat wafel tidak cukup mengenyangkan dan membuat perut merasa lapar setelah makan.  

Masih ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan, dengan alasan yang sama.

Energi bar sering membuat siapa pun yang memakannya merasa tidak puas dan cenderung lapar setelahnya karena kekurangan nutrisi. Kandungan gula tinggi dalam energi bar memberikan dorongan energi cepat tanpa disertai serat dan protein yang mampu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang.

Ini bisa menyebabkan lonjakan glukosa darah yang cepat diikuti dengan rasa lelah dan kelaparan. Selain itu, energi bar sering mengandung gula rafinasi dan memiliki nilai gizi minimal, yang tidak memadai untuk mempertahankan energi dan kesehatan.

Meskipun beberapa jenis yogurt memiliki kandungan protein tinggi dan rendah gula yang cocok untuk membuat seseorang merasa kenyang, banyak yogurt yang dijual di supermarket rendah protein dan tinggi gula tambahan. Yoghurt yang dipasarkan sebagai 'makanan sehat' dan terbuat dari buah asli seringkali mengandung tambahan gula yang tinggi dan sedikit protein, yang tidak cukup untuk memberikan energi sepanjang pagi.

Lalu ada roti panggang dengan mentega yang kerap jadi pilihan sarapan. Namun, makanan satu ini dapat menjadi lebih baik jika dipadukan dengan serat, protein, lemak sehat, atau antioksidan. Jika hanya menambahkan sedikit mentega pada sepotong roti tawar tidak akan memberikan rasa kenyang di perut.

Dan, yang terakhir adalah biskuit yang dicelupkan ke dalam kopi atau teh. Mungkin makanan ini memberikan rasa kenyang sementara karena mengandung karbohidrat tinggi, tapi memiliki sedikit nutrisi dan serat. Hal ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan membuat seseorang merasa lesu di pagi hari.