Coba 5 Makanan dan Minuman Berikut yang Bantu Redakan Sakit Kepala

Teh peppermint tidak hanya sumber cairan yang lezat, tetapi memiliki aroma yang dapat memberikan sedikit kelegaan. Hal ini diduga karena mentol, senyawa utama dalam peppermint dengan sifat analgesik (penghilang rasa sakit), kata Pasquariello.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana teh peppermint mempengaruhi sakit kepala secara khusus, tetapi jika seseoraang mencari minuman yang menyegarkan, mungkin ada baiknya menambahkannya ke daftar makanan pereda sakit kepala.

Untuk solusi mengurangi sakit kepala akibat dehidrasi maka semangka segar adalah jawabannya.

Sekitar 90 persen dari buah merah muda ini terbuat dari air, jadi mengonsumsinya dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi, kata Casey Kelley, MD, ABoIM, spesialis pengobatan integratif bersertifikat, dan pendiri dan direktur medis Case Integrative Health.

Terlebih lagi, "semangka mengandung elektrolit seperti kalium, yang hilang melalui keringat selama dehidrasi," tambah Kelley.

Tentu saja, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau cairan elektrolit, tetapi tentu saja dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh.

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga bermanfaat saat sakit kepala.

"Sayuran hijau adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang terkait dengan pencegahan dan bantuan migrain," kata Kelley.

Sayuran hijau juga penuh riboflavin, vitamin B yang ditemukan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain pada beberapa orang, katanya.

"Akhirnya, sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten; antioksidan mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang dapat berkontribusi terhadap serangan migrain pada beberapa orang," kata Kelley.

5. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi (seperti kimchi, yogurt, dan miso) bisa menjadi pemicu sakit kepala yang umum bagi orang-orang tertentu. Namun, bagi yang lain, mereka mungkin menjadi komponen berharga untuk mengelola sakit kepala.

Itu semua berkat kandungan probiotik yang tinggi, atau bakteri baik, yang bermanfaat bagi hubungan antara usus dan otak. Ini bisa berhubungan dengan efek anti-inflamasi dari makanan kaya probiotik, menurut Pasquariello.

"Karena sakit kepala dan migrain terkait dengan peradangan, diet anti-inflamasi, makanan fermentasi dapat menjadi bagian dari itu," katanya.