Prabowo Takut Jarum Suntik, Begini Trik Simpel agar Berani Disuntik

Merujuk saran dari para ahli, dikutip dari Mail Online, seseorang yang takut disuntik juga dapat melatih pernapasan beberapa minggu sebelum tindakan itu dilakukan. 

Untuk melakukannya, duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak, rilekskan rahang dan bahu Anda, lalu letakkan satu tangan di perut bagian bawah.

Kemudian tariklah napas panjang dan dalam, bernapaslah melalui hidung dan keluarkan melalui mulut, tetapi pastikan untuk tidak memaksakannya.

Lakukan hal ini sedalam yang Anda rasa nyaman dan ulangi sebanyak lima kali tarikan napas.

Anda akan lebih mudah mengurangi rasa takut Anda jika Anda mempraktikkannya tiga kali setiap hari selama seminggu.

Setelah mencapai relaksasi dari melatih pernapasan Anda, penting untuk menghadapi jarum suntik secara langsung dengan skala ketakutan.

Pada dasarnya, ini adalah skala dari setiap situasi jarum yang Anda takuti, diurutkan berdasarkan tingkat kesulitannya. Misalnya, angka nol yang paling mudah ditangani dan angka 10 yang paling sulit.

Anda dapat memulainya dengan melihat gambar jarum, video pembedahan yang sedang berlangsung, dan prosedur injeksi yang sebenarnya.

Letakkan situasi yang paling mudah di bagian bawah ibarat anak tangga pertama.

Mulailah dengan bagian bawah tangga dan teruskan ke atas. Setelah Anda merasa percaya diri, naiklah ke anak tangga berikutnya, tetapi luangkan waktu Anda untuk memastikan bahwa Anda merasa nyaman dengan setiap anak tangga.

Saat Anda duduk, mulailah merilekskan tubuh bagian atas Anda. Semakin tidak tegang bahu dan tubuh bagian atas Anda, semakin sedikit Anda akan merasakan jarum, menurut British Heart Foundation (BHF).

BHF juga menyarankan untuk memiliki pola pikir yang positif, menekankan pentingnya mengapa Anda berada di sana, apakah penyuntikan untuk melindungi Anda dari virus atau terkiat perlindungan kesehatan.

Seringkali, jika Anda memberi tahu praktisi Anda bahwa Anda takut terhadap jarum suntik, mereka akan memberikan perhatian ekstra untuk membuat Anda merasa nyaman. Misalnya, dengan lebih banyak mengobrol untuk mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit atau membiarkan Anda berbaring.

NHS merekomendasikan agar pasien yang khawatir mempraktikkan teknik relaksasi yang diterapkan untuk mengatur tekanan darah dan menghindari pingsan di tempat.

Namun, jika Anda masih panik dan menolak untuk pergi ke dokter, konsultasikan dengan dokter umum setempat dan tanyakan tentang konseling seperti terapi perilaku.