Manfaat Anak Main di Luar Ruangan, Bisa Tingkatkan Konsentrasi Belajar hingga Minimalisasi Depresi

Generasi masa kini, dapat pula dikelompokkan menjadi Gen Z (lahir tahun 1995 - 2010) dan Gen Alpha (lahir tahun 2011-2025) banyak terlibat dalam aktivitas pasif karena terhubung dengan alat teknologi canggih atau gadget, sehingga cenderung pasif dan minim aktivitas di luar ruangan.

Penelitian menunjukkan, anak-anak di generasi tersebut di atas lebih memungkinkan mengalami kecemasan, depresi, perasaan tidak berdaya, dan gelisah. Salah satunya karena minimnya aktivitas bermain aktif yang dilakukan anak-anak.

Psikolog anak dan keluarga sekaligus praktisi Play Therapy, Irma Gustiana mengatakan, semua peralatan mahal bahkan tak bisa menggantikan pengalaman langsung dengan alam.

"Mainan pabrikan tidak dapat menggantikan pengalaman keterlibatan langsung dengan alam (sensory processing), seperti kilau sinar matahari melalui dedaunan atau air, suara dan gerakan tumbuhan dan pohon yang tertiup angin, tampilan dan nuansa sarang laba-laba, pemandangan kupu-kupu, semut atau serangga lainnya," kata dalam acara kampanye Berkeringat Itu Asik yang diselenggarakan SoKlin Softener Complete Care.

Selain itu, anak juga tidak bisa merasakan kemungkinan imajinatif lumpur atau tumpukan pasir, perasaan dan sensasi yang terlibat dalam bermain dengan air atau tanah.

"Bermain di luar ruangan dan beraktivitas fisik menstimulasi hormon bahagia seperti dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin," kata Irma.

Menurut berbagai penelitian, berkeringat normal akan berdampak positif pada tumbuh kembang anak secara fisik dan mental. Dikutip Mayo Clinic, manfaat berkeringat adalah mengeliminasi paparan BPA yang memiliki efek otak dan perilaku serta peningkatan tekanan darah.

Studi di China 2016 melaporkan, berkeringat adalah metode alami tubuh untuk menghilangkan kadar logam berat dalam tubuh serta mengeluarkan bakteri dari dalam tubuh (penelitian tahun 2015).

American Psychiatric Association bahkan melaporkan, berkeringat dapat meminimalisir kecemasan dan depresi.

Vera pun memberikan tips dalam melibatkan anak bermain di luar, di antaranya:

- Jadwalkan 3x sehari masing-masing 15 menit,

- Jadwalkan kunjungan rutin ke alam,

- Perkenalkan anak pada permainan tradisional

- Tidak terlalu banyak larangan dari orang tua, dan orang tua harus paham bahwa berkeringat itu baik.