Manfaat Gaya Hidup Sehat dan 4 Tips Menjalani Hidup Bahagia Sejak Muda

Liputan6.com, Jakarta Menjaga kesehatan tubuh sedari muda sangatlah penting. Di saat kamu mulai menerapkan gaya hidup sehat, maka banyak manfaat bisa didapatkan. Nggak hanya tubuh yang sehat, jiwa dan pikiran akan merasa bahagia, ujung-ujungnya bisa terlihat awet muda.

Memang benar ada banyak kendala yang akan dihadapi untuk mengubah dan menjaganya dengan gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang timbul pada diri kamu dan menyepelekan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu, dibutuhkan niat dan kemauan untuk mewujudkan gaya hidup sehat yang diinginkan. 

Berikut 4 tips menjalani hidup bahagia dengan gaya hidup sehat dilansir dari healthline.com.

Bagaimana Manfaatnya?

Membuat perubahan untuk meningkatkan kesehatan kamu dapat membawa manfaat bagi tubuh, pikiran, dan mental.

Mencegah Penyakit

Kebiasaan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk yang mungkin diturunkan dalam keluarga kamu. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian Observational Analysis From the DASH Trial, orang dewasa yang mengikuti diet standar Amerika (mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran) selama 8 minggu memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular .

Di sisi lain, National Institutes of Health menyimpulkan bahwa mengkonsumsi 90 gram (atau tiga porsi 30 gram) biji-bijian setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 22 persen, penyakit jantung koroner sebesar 19 persen, dan kanker sebesar 15 persen.

Dalam hal olahraga, sebuah studi tahun 2020 British Journal Sports Medicine, para peneliti melacak lebih dari 44.000 orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 11 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya berolahraga pada intensitas tersebut selama 2 menit. 

Memperpanjang Umur

Manfaat selanjutnya ketika kamu menerapkan gaya hidup sehat dapat memperpanjang angka harapan hidup. Menurut studi yang dilakukan American Council, rutin dan teratur menerapkan pola hidup sehat dapat memperpanjang kesempatan untuk hidup lebih lama.

Hal itu perlu diimbangin dengan kebiasaan makan yang sehat, olahraga dan istirahat yang cukup. Sehingga proses regenerasi dan metabolisme sel menjadi lebih optimal. Tubuh pun lebih sehat dan tidak mudah jatuh sakit.

Bersikap Lebih Positif

Setelah menjalani gaya hidup sehat, tubuh pasti akan terasa lebih sehat dan ringan. Seperti contohnya ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan tenang dan bahagia. Dengan terpicunya hormon ini, kamu pun otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup.