Tips Biar Mudah Konsentrasi Meski Kurang Tidur Selama Puasa Ramadan

Liputan6.com, Jakarta - Minum air putih bukan satu-satunya cara agar lebih mudah konsentrasi, terlebih saat kita puasa selama bulan Ramadan.

Menurut Psikolog di Jogja International Hospital, Analisa Widyaningrum, ada dua hal lain yang harus diperhatikan guna memudahkan kita berkonsentrasi, yaitu tidur dan gerak.

Analisa menyadari bahwa kurang tidur memang tak bisa dihindari selama bulan Ramadan. Oleh sebab itu, dia memberikan tips yang bisa kita ikuti.

"Ada satu tehnik yang bisa diikuti karena kurang tidur, yaitu ketika teman-teman kerja 25 menit, diminta untuk berhenti lima menit, nanti lanjut lagi," kata Analisa dalam webinar Melindungi Diri dan Raih Kemenangan Ramadan bersama AQUA belum lama ini.

"Itu disinyalir dapat bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas kita saat bekerja seharian," dia menambahkan.

Analisa, menekankan, kurang tidur tidak selalu kuantitas, tapi juga kualitas.

Tips selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga ringan yang dilakukan selama 15 sampai 20 menit.

"Itu harus tetap dilakukan meskipun kita ber-puasa. Ringan saja, enggak usah yang maraton," ujarnya.

Simak Video Berikut Ini