Aktivitas Fisik Nomor Satu, Ini Berbagai Cara Mencegah Osteoporosis

Ade juga menyarankan seseorang untuk setiap hari terpapar sinar matahari. "Boleh pagi, boleh sore, yang aman, 10 sampai 20 menit."

"Lain-lainnya banyak juga, jangan minum alkohol, jangan merokok," Ade menambahkan.

Dalam sambutan untuk acara yang sama, Fiastuti Witjaksono, dokter spesialis gizi klinik dan Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia mengatakan, beberapa faktor risiko osteoporosis sesungguhnya dapat dicegah.

Beberapa faktor risiko tersebut misalnya pola makan yang buruk, kekurangan kalsium dan vitamin D, mengonsumsi makanan dan minuman seperti garam, soda, atau kopi secara berlebihan, serta kurang aktivitas fisik.

"Makan yang baik, cukup kalsium, cukup vitamin D, terpapar sinar matahari, aktivitas fisik, menghindari rokok, alkohol, kopi, itu harus dilakukan sejak usia sangat muda, sehingga kita bisa mendapatkan tulang yang kuat dan tulang yang sehat," kata Fiastuti.

"Sehingga pada usia-usia dewasa muda atau usia menopause, tidak terjadi kerapuhan tulang yang dapat berakibat atau berefek pada patah tulang," pungkasnya.