Bisa Kuatkan Tulang, Ini Olahraga yang Cocok untuk Lansia

[FEATURE] Para Lansia Tingkatkan Kebugaran Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19 — Seorang lansia berolahraga di sebuah taman di Beograd, Serbia (21/4/2020). Setelah hampir sebulan 'dikurung' sebagai upaya mencegah penularan Covid-19, orang-orang berusia 65 tahun atau lebih kini diizinkan keluar rumah oleh pemerintah Serbia. (AFP/Oliver Bunic)

Liputan6.com, Jakarta Osteoporosis atau gangguan pada tulang adalah salah satu bentuk dari proses menua yang dialami masyarakat lanjut usia (Lansia). Ditandai dengan tulang keropos, ngilu, patah tulang, bungkuk, dan tinggi badan berkurang.

Menurut kepala Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) Hasto Wardoyo ada hal yang dapat dilakukan guna menguatkan tulang. Hal tersebut adalah olahraga secara rutin.

"Keluarga marilah kita ajak Lansia-Lansia untuk berolahraga agar tulangnya sedikit menguat,” ujar Hasto dalam webminar BKKBN untuk memperingati Hari Lansia Nasional ke-24, Senin (15/6/2020).

Olahraga yang dimaksud di sini adalah jenis olahraga beban seperti jalan kaki dan angkat beban yang disesuaikan.

"Makanya orang yang sering angkat-angkat beban tulangnya cenderung lebih kuat."

Simak Video Berikut Ini:

Perempuan 86 tahun ini memilih sembuh melalui olahraga kesukaannya.

2 dari 2 halaman

Manfaat Lainnya

Hasto menjelaskan, olahraga dapat meningkatkan kalsium darah yang merangsang produksi dopamin dan penyerapannya di otak.

"Cobalah 30 hingga 60 menit jalan kaki, berenang, atau tari untuk meningkatkan kadar dopamin Anda."

Di samping itu, olahraga juga dapat meningkatkan endorfin. Tertawa atau meregangkan tubuh bisa mempercepat produksi endorfin yang efeknya mirip dengan dopamin.

"Tapi, kadar endorfin terlalu tinggi juga berbahaya, hormon yang satu ini termasuk penghambat rasa sakit."

Ade Nasihudin Al Ansori
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Bisa Kuatkan Tulang, Ini Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Simak Video Berikut Ini:

Manfaat Lainnya

Lansia

Lanjut usia

masalah tulang

osteoporosisi

olahraga bagi lansia

Psikolog: Kelola Stres Setiap Hari Cegah Emosi Meledak

3 Zodiak yang Menyukai Solo Date Sebagai Bentuk Self Love

Kuesioner PHQ-9 yang Digunakan dalam Survei Kesehatan Jiwa PPDS Secara Klinis Masih Jadi Perdebatan

Mata Panda Kerap Dianggap Sama dengan Kantung Mata, Ini Perbedaan dan Cara Mengatasi

Sebelum Rizky Nazar, Salshabilla Adriani Pernah Dituding Jadi Orang Ketiga Pasangan Ini

Viral Pertunangan Bocah SD di Madura Gemparkan Jagat Maya, BKKBN: Ternyata Bukan Karena Ekonomi

5 Arahan Wapres Ma’ruf Amin untuk BKKBN terkait Program Bangga Kencana dan Percepatan Penurunan Stunting

53,1 Persen PPDGS Penyakit Mulut Terjangkit Depresi, Ini Tanggapan KIPMI

Kedekatan Abe Cekut dan Papinya Jadi Sorotan Netizen TikTok, Ini 5 Peran Ayah yang Ideal

Kolaborasi KidZania dan Traveloka Dukung Pariwisata Lewat Wahana Edukasi Sektor Penerbangan

Link Live Streaming Liga Inggris Brighton vs Manchester City 26 April 2024 di Vidio

Pertamina Ajak Swiss Bangun Kampus Vokasi di IKN

3 Cewek ABG Manado Mencuri Kosmetik di Minimarket, Disembunyikan dalam Celana

125 Caption Nyindir Aesthetic yang Pedas dan Menusuk, Cocok untuk Teman Munafik

Tips Memilih Model Gaun Bridesmaid yang Trendy di 2024

14 Mekanisme Pertahanan Ego pada Diri Manusia, Penolakan Hingga Mengalihkan Perasaan

Jadwal, Hasil, dan Klasemen PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Lolos ke Final Four?

Periode RAFI 2024 Konsumsi Avtur Naik 10,7%, Lebih Tinggi dari Proyeksi Awal

Kinerja Awal 2024 Cemerlang, Bank Mandiri Taspen Resmi Naik Kelas

100 Quotes Kata-Kata Umar bin Khattab Penuh Pelajaran Berharga, Relevan sampai Sekarang

Ratusan Prajurit TNI Perbaiki Berbagai Fasilitas Umum Dampak Erupsi Gunung Ruang

Teks Khutbah Jumat: Pentingnya Ikhtiar dan Tawakal dalam Meraih Keberkahan Hidup

Permasalahan Sosial Terus Berkembang, Mensos Risma Ajak Poltekesos Manfaatkan Teknologi

Profil Mooryati Soedibyo, Pendiri PT Mustika Ratu dan Yayasan Puteri Indonesia