10 Cara Ampuh Kurangi Makan Berlebihan (2)

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang yang menyesal usai makan berlebihan. Alhasil, hal ini jika menjadi kebiasaan bisa membuat berat badan naik.

Bagi Anda yang ingin menyetop kebiasaan makan berlebihan berikut saran dari pakar bagian dua seperti dilansir Good Housekeeping, Rabu (30/10/2019).

6. Makan dengan sadar

Di masa modern seperti saat ini, banyak masyarakat yang makan sembari menonton televisi atau menonton video di ponsel. Kondisi ini membuat otak jadi tidak sadar ketika sudah kenyang yang artinya berhenti makan.

Maka dari itu, coba fokus pada makanan Anda, jangan sambil melakukan aktivitas lain. "Makan dengan sadar membuat Anda jadi menyadari sepenuhnya seberapa banyak yang sudah masuk ke mulut," kata pakar nutrisi Harry.

7. Sertakan protein dan serat setiap kali makan

Dua kandungan ini mampu membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, protein dan lemak juga membuat tubuh lebih baik dalam melepaskan kadar glukosa dari karbohidrat yang dikonsumsi.

Saksikan Juga Video Menarik Berikut