Terungkap, Rahasia Lansia yang Miliki Jantung dan Paru 30 Tahun Lebih Muda

Para peserta tersebut dinilai kesehatan jantungnya. Mereka mengendarai sepeda statis dan mengukur konsumsi oksigen maksimum mereka (VO2max). Selain itu, biopsi otot juga menentukan kesehatan kapiler dan adanya enzim aerobik.

VO2max yang menurun dinyatakan para peneliti mampu meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis dan mortalitas. Sebagian besar VO2max menurun sekitar 10 persen per dekade setelah mencapai usia 30 tahun.

Para peneliti juga membagi peserta menjadi beberapa kelompok berdasarkan kinerja mereka. Mulai dari tingkat kompetisi hingga kelompok kebugaran reguler. Dalam beberapa kasus, kelompok tersebut menunjukkan hasil tes yang lebih baik.

"Kapasitas kardiovaskular adalah salah satunya," kata Trappe.

"Namun hal-hal seperti kesehatan otot dan kapiler yang mendukung aliran darah setara," tambahnya.

Trappe menambahkan, berjalan 30 sampai 45 menit setiap harinya saja memiliki manfaat yang signifikan. Terutama, jika dibandingkan dengan mereka yang hanya bermalas-malasan saja.

"Manfaat penelitian ini jelas bagi rata-rata orang, 30 hingga 60 menit latihan per hari bisa menjadi kunci untuk hidup sehat."