9 Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat Saat Rayakan Idul Fitri

4. Makan seimbang

Pastikan ada protein, serta, karbohidrat, dan lemak pada piring makanmu. Ini akan mempertahankan pola makan seimbang.

5. Ambil dalam Porsi Kecil

Masalah pencernaan seperti perut kembung bisa dihindari jika kamu mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit. Puasa sebulan penuh akan membuat tubuh terbiasa dengan pola makan yang berbeda.

Makan dalam porsi kecil akan mencegah kekenyangan dan kondisi tak nyaman.

6. Konsumsi probiotik

Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi probiotik saat Lebaran. Ini akan membuat bakteri baik dalam pencernaan tetap terjaga. Probiotik bisa ditemukan pada keju, yogurt, serta bawang. 

Saksikan juga video berikut ini:

7. Makan Sedikit dan Sering

Mungkin akan terasa sulit untuk tidak mencicipi semua sajian Lebaran nan lezat. Tapi, lebih baik makanlah sedikit-sedikit dan sering untuk menghindari masalah pencernaan atau masalah kesehatan lainnya. Perhatikan kebutuhan tubuh dan pastikan untuk tak makan berlebihan.

8. Hidrasi Tubuh

Saat berpuasa, tubuh cenderung tak terhidrasi dengan baik. Jadi pastikan untuk cukup minum saat Lebaran. Ini akan mengembalikan kelembapan tubuh.

9. Kembali ke Pola Makan Normal

Tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan pola makan normal. Akan lebih baik jika memulai kembali pola makan normal sehari setelah Lebaran. Ini akan membantu kecukupan nutrisi di minggu-minggu setelahnya. Tentunya hal itu pun akan disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan masing-masing individu.