8 Kesalahan Sarapan yang Bikin Gemuk

Jangan Lakukan 4 Kesalahan dalam Sarapan Kalau Kamu Mau Kurus — Kesalahan-kesalahan dalam sarapan ini yang mungkin sebabkan berat badan yang tak kunjung turun.

Liputan6.com, Jakarta Sarapan adalah asupan makan yang paling penting untuk memulai hari. Tapi beberapa kebiasaan sarapan tanpa disadari dapat menambah berat badan.

Ahli diet Akansha Jhalani mengatakan, setidaknya ada 9 kesalahan sarapan yang kerap dilakukan setiap orang. Simak ulasannya, seperti dikutip Times of India, Kamis (22/10/2015):

1. Jus buah

Maksud hati ingin praktis dan memblender semua buah-buahan untuk sarapan, Anda justru kehilangan sebagian besar nutrisi di dalamnya, termasuk vitamin, mineral dan serat. Sebaliknya, ganti jus Anda dengan segelas air dan buah utuh untuk menghemat beberapa kalori ekstra.

2. Makan dengan porsi bayi

Makan apapun di pagi hari tidak akan membuat Anda gemuk sebab makanan akan dibakar menjadi energi.

3. Camilan

Hati-hati mengonsumsi makanan ringan seperti satu buah donat dan muffin dapat menyebabkan kegemukan karena tinggi kalori.

Saksikan juga video menarik berikut:

Berat badan semakin tak 'terkendali', sebaiknya segera perbaiki pola makan. Salah satu caranya dengan sarapan telur.

2 dari 2 halaman

Pantau asupan kafein

4. Pantau asupan kafein

Satu cangkir kopi atau teh bisa membantu meningkatkan mood dan metabolisme, tetapi hindari minum beberapa cangkir kopi saat pagi hari.

5. Sarapan sehat

Seperti apa sarapan sehat? Anda bisa memulainya dengan semangkuk oat dan buah utuh bukan pancake cokelat, muffin dan roti lapis. Kalori dan lemak tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membahayakan kesehatan.

6. Melewatkan sarapan

Bahkan jika Anda merasa kenyang karena semalam sebelumnya banyak makan, pastikan sarapan. Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan membuat kita merasa lesu. Sepotong roti gandum atau buah dapat membantu membuat Anda berenergi seharian.

7. Hindari sarapan prasmanan

Sarapan prasmanan dengan banyak pilihan menu makanan. Sebaliknya, pilih sarapan dengan omelet, oat, gandum dan susu.

8. Minum air putih

Sebelum sarapan, konsumsi air putih untuk membantu Anda terhidrasi, membantu pencernaan, menyembuhkan penyakit lambung dan memberikan perasaan kenyang. Pastikan suhu air minum lebih hangat untuk menyegarkan tenggorokan.

Fitri Syarifah
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

8 Kesalahan Sarapan yang Bikin Gemuk

Pantau asupan kafein

Sarapan Sehat

Kesalahan sarapan

Momen Manis Pratama Arhan Langsung Hampiri dan Peluk Istri Usai Timnas Indonesia U-23 Singkirkan Korsel

Apa Itu Ilmu Penyakit Mulut? Kok Banyak Residennya Alami Gejala Depresi?

Kasus DBD Kabupaten Tangerang Tertinggi se-Indonesia, Kadinkes Ungkap Penyebabnya

Pakar Farmasi Ungkap Alasan Konsumsi Obat Flu Bisa Berikan Hasil Positif Palsu Narkoba seperti Kasus Istri Bintang Emon

5 Tips Ampuh untuk Mengatasi Cegukan yang Mengganggu

Kenapa Menguap Menular? Simak 5 Fakta yang Belum Banyak Orang Tahu

Gejala Gangguan Pembesaran Prostat dan Solusi Pengobatan dengan Metode TURP

Pratama Arhan Borong Pujian Usai Tumbangkan Korea Selatan di Piala Asia U-23 2024, Kamu Bawa Timnas Indonesia Terbang Tinggi

Game Bertema Kekerasan Bakal Diblokir Kominfo, Ini Respons BKKBN, KPAI dan Psikolog Anak

Kasus Demam Berdarah Dengue Ngegas Terus, 76 Ribu Orang Kena DBD dengan 540 Kematian

Mengenal 6 Pelatih Terhebat Real Madrid Sepanjang Masa, Siapa Paling Banyak Sumbang Trofi?

Anggota Polres Manado yang Tewas Diduga Bunuh Diri di Mampang Jaksel Sedang Izin Cuti

6 Fakta Menarik Katai Merah, Bintang Paling Banyak di Alam Semesta

Tokoh 5 Agama Pimpin Doa Bersama untuk Kedamaian Negeri di Pemalang

Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 27 April 2024

Sikap Prabowo Dinilai Bawa Suasana Politik Jadi Sejuk

Kaesang Tegaskan Erina Gudono Tidak Akan Maju di Pilkada 2024

Joko Anwar Bagikan Cerita Inspiratif, Beri Semangat untuk Calon Filmmaker

Hati-Hati dengan Salmonisasi MPASI di Indonesia, Apa Maksudnya?

Yang Terjadi usai Orang Arab Tegur Mbah Kholil Bangkalan karena Bacaan Sholatnya Kurang Fasih

Polri Sudah Tetapkan 1.158 Tersangka Kasus Judi Online Sejak Awal Tahun 2024

Mengenal Rasi Bintang Scorpio, Tempat Asal Hujan Meteor Alpha Scorpiids

Dvisasa Majantara, Merajut Persatuan Bangsa Lewat Seni, Budaya, dan Ekonomi Kerakyatan

Gus Baha Ungkap Ciri-Ciri Mimpi yang Bukan Hanya Bunga Tidur