Selain Ikan, 5 Makanan Ini Kaya Omega 3

Liputan6.com, Jakarta Pasti banyak dari Anda telah mengetahui manfaat asam lemak omega-3. Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menyebutkan, omega 3 dapat membantu mencegah penyakit koroner, penyakit Alzheimer, dan depresi .

Sayangnya, beberapa dari kita mungkin hanya mengetahui kalau omega 3 itu hanya terdapat dalam ikan seperti salmon. Padahal, ada makanan lain yang tinggi omega 3. Seperti yang disebutkan penulis of The Small Change Diet, Keri Gans, R.D berikut ini:

1. Daging dari hewan pemakan rumput

"Rumput itu sebenarnya merupakan sumber yang baik dari omega-3. Jadi, ketika sapi makan rumput, daging yang dihasilkan akan lebih baik dan menghasilkan omega 3," kata Gans, seperti dikutip Womenshealth, Sabtu (9/8/2014).

2. Edamame

Jenis kacang kedelai yang kulitnya berwarna hijau dan agak berbulu ini ternyata juga merupakan sumber yang luar biasa dari omega-3. "Ini snack yang sempurna karena serat dan protein," kata Gans.

3. Minyak biji rami

Selain sumber serat sehat, minyak biji rami juga kaya omega-3.

4. Telur

"Ketika peternak memberi makan biji rami pada ayam mereka, maka telur yang dihasilkan ayam akan tinggi omega-3," jelasnya.

5. Kenari

Dari semua jenis kacang-kacangan di luar sana, kenari adalah kacang yang memiliki kandungan omega-3 paling tinggi.