6 Cara Jaga Kesehatan Mental Selama Musim Liburan Menurut Ahli

Alex Villarreal, M.A., LPC, seorang konselor profesional berlisensi yang berbasis di Austin, Texas, menjelaskan bahwa sistem saraf kita diatur dalam fungsi kita sehari-hari, sehingga kita dapat terlibat secara normal dengan cara yang terasa aman. Namun, ketika kita mengalami stres, sistem kita bisa menjadi tidak teregulasi. 

"Kita semua memiliki batasan dan garis dasar yang berbeda, pahami garis dasar kamu sendiri dan apa yang terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan izinkan dirimu untuk beristirahat," Durlofsky menyarankan.

Dia menambahkan, bebas saja untuk melewatkan pesta liburan itu jika kamu merasa kehabisan tenaga.

3. Menyatakan Perasaan dan Batasan

Saat bertemu keluarga, bisa jadi ada anggota keluarga yang terlalu beracun bagimu, seperti merendahkanmu. Penting sekali untuk membuat batasan terhadap orang-orang seperti itu.

"Pada akhirnya, kita tidak dapat mengendalikan orang lain, tetapi kita dapat mengendalikan diri kita sendiri," kata Durlofsky.

Keluar dari ruangan, berjalan-jalan, dan mengubah topik pembicaraan adalah pilihan yang bisa dilakukan.

Menggunakan media sosial secukupnya memang bagus, tetapi ketika kamu merasa media sosial memengaruhi suasana hatimu, seperti membuat iri hati, rasa insecure, atau pemicu lainnya saat kamu berada di meja makan bersama keluarga, mungkin sudah waktunya untuk menetapkan batasan.

"Terkadang kamu perlu beristirahat sejenak dan memahami bahwa (melakukan hal itu) adalah bentuk perawatan diri dan cinta diri," kata Durlofsky.

5. Putuskan Bagaimana Menghadapi Komentar Negatif

Media sosial bisa menjadi tempat orang mengeluarkan suaranya dengan mudah. Namun, terkadang apa yang diketik oleh jari mereka itu bisa membuat dampak buruk bagi orang lain.

Tidak hanya dari media sosial, mungkin saat pertemuan keluarga kamu juga mendapatkan komentar negatif. Perlahan, kamu bisa berbicara kepada mereka bahwa hal tersebut menyakitimu dan kamu juga sebisa mungkin membuat batasan.

Cara terbaik untuk mendekati musim ini adalah dengan pikiran yang terbuka dan siap. Memperhatikan hal-hal positif yang kamu dapatkan dari liburan bisa sangat membantu.

Tentu saja, jika kamu mengalami kecemasan atau depresi selama musim liburan, kamu mungkin juga mengalaminya di waktu lain.

Ketika kamu menemukan bahwa kamu bisa mendapatkan manfaat dari bantuan ahli, jangan ragu untuk melakukan riset dan menghubungi profesional berlisensi.