Patut Diwaspadai, Ini 7 Ciri-Ciri Kamu Merasa Kelelahan Secara Mental

Liputan6.com, Jakarta Terdapat sejumlah ciri-ciri kelelahan mental yang perlu Anda waspadai. Mulai dari kehilangan motivasi, hingga mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi.

Mungkin akhir-akhir ini sebagian besar waktu Anda dihabiskan di tempat tidur, berbaring, tidak melakukan apa-apa, dan tidak melakukan banyak hal. Anda juga mudah lelah dan tidak ingin melakukan apa-apa.

Dilansir dari Healthline, Senin (25/7/2022), jika Anda merasa kelelahan, tidak berenergi dan kesulitan tidur, sebaiknya patut waspada. Sebab, kondisi tersebut bisa jadi merupakan indikasi akan terjadinya kelelahan mental telah terjadi pada diri Anda.

Kelelahan mental merupakan kondisi di mana seseorang merasakan kondisi kelelahan secara emosional akibat kondisi kehidupannya. Faktanya, kelelahan mental dapat dialami oleh siapa saja.

Tentunya kondisi ini perlu dideteksi sedari dini agar dapat diatasi dengan tepat. Tidak ada salahnya kenali tandanya lebih banyak agar Anda mendapatkan penanganan tepat dan terhindar dari gangguan kesehatan mental yang lebih serius. Maka dari itu, ketahuilah beberapa tanda kelelahan mental yang perlu diwaspadai.

Kelelahan mental bisa dialami oleh siapa saja dalam keadaan apapun. Hal ini bisa terjadi akibat adanya kondisi atau situasi yang menyebabkan stres dalam jangka panjang. Biasanya, saat mengalami kelelahan mental, seseorang akan merasa terperangkap dalam satu situasi sulit dan tidak memiliki kekuatan atau daya untuk mengatasinya.

Ada berbagai ciri-ciri yang perlu Anda waspadai terhadap kondisi kelelahan mental, yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber:

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Berikut lima cara yang bisa Sahabat Fimela coba agar kondisi kejiwaanmu tidak terganggu.

2 dari 4 halaman

Kehilangan Motivasi

Ilustrasi memahami kesehatan mental diri sendiri (dok.pexels)

Jika Anda merupakan tipe yang selalu bersemangat dalam segala hal, namun tiba-tiba malas melakukan sesuatu, kemungkinan Anda sedang lelah secara mental. Bahkan untuk pekerjaan yang kecil saja tiba-tiba Anda merasa tidak ada semangat untuk menyelesaikannya.

Ada kemungkinan Anda bosan dengan kegiatan yang monoton dan berlangsung dalam waktu yang lama, sehingga membuat tertekan secara mental dan tidak ada motivasi untuk mengerjakan pekerjaan yang sama di setiap harinya.

Tingkat Stres Tinggi

Saat Anda merasakan kondisi stres yang tidak kunjung reda, bisa jadi ini merupakan tanda dari kelelahan mental yang Anda alami.

Lebih Mudah Tersinggung

Jika Anda tiba-tiba jadi mudah jengkel dan tersinggung karena hal sepele, bisa jadi karena Anda lelah secara mental. Padahal biasanya Anda adalah orang yang humoris dan tidak mudah terpancing emosi. Jika demikian Anda perlu refleksi diri dan mengelola emosi agar tidak semakin lelah secara mental.

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS

3 dari 4 halaman

Kelelahan Fisik

Merasa Lelah Fisik dan Mental — Ilustrasi Lelah Mental Credit: pexels.com/Anastasia

Pernahkah Anda merasa sudah istirahat dan tidur yang cukup tapi masih merasa lelah? Jika pernah berarti yang lelah bukan lagi fisik, tapi Anda sedang lelah secara mental. Jika demikian, istirahat dan tidur yang cukup tidak bisa menghilangkan lelah mental. Anda butuh me-refresh kembali mental Anda dengan melakukan hal-hal yang disukai.

Sulit Berkonsentrasi

Terlalu banyak situasi yang membuat tekanan nyatanya dapat membuat Anda kesulitan untuk berkonsentrasi. Cobalah untuk mengatasi situasi secara perlahan agar Anda dapat mengerjakan dan mengatasi semuanya dengan lebih baik dan penuh konsentrasi.

4 dari 4 halaman

Pusing atau Sakit Kepala

Stres Kerja Bisa Picu Goyahnya Kesehatan Mental — Foto Ilustrasi

Lelah secara mental ternyata juga memicu pusing atau sakit kepala. Lelah mental yang dipicu oleh stres ternyata bisa membuat kepala pusing dan migrain.

Obat biasa mungkin tidak bisa mengobati sakit kepala tersebut, sebab akar masalahnya berasal dari lelah mental sehingga Anda harus bisa mengelola stres dengan baik.

Overthinking

Ciri-ciri Anda sedang mengalami lelah mental atau lelah secara perasaan adalah sering cemas dan overthinking. Anda jadi sering tidak fokus terhadap hal-hal di sekitar dan bahkan tiba-tiba menangis tanpa tahu sebabnya.

Pikiran-pikiran tersebut kadang datang ketika akan tidur sehingga membuat Anda insomnia. Bisa jadi karena memendam emosi atau lelah hati Anda menjadi gampang sedih dan berpikiran buruk.