Yuk, Kenali Macam-Macam Gerakan Senam Lantai

Dalam olahraga senam lantai, gerakan mengguling menjadi salah satu gerak yang cukup sulit dilakukan. Jika kamu tidak melakukan dengan benar kamu mungkin akan mengalami cedera.

Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, terdapat kesalahan-kesalahan yang sering terjadi, yaitu:

- Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut berada dalam posisi bengkok

- Kedua kaki terbuka dan tidak dirapatkan

- Posisi badan kurang melenting atau bahkan terlalu melenting

- Kurangnya tolakan pada tangan

Gerakan meroda merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara memutarkan badan dengan sikap awalan menyamping ke arah gerakan dan tumpuan berat badan saat berputar menggunakan tangan dan kaki.

Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan VIII, terdapat teknik gerakan meroda yang dapat dilakukan sebagai berikut:

Posisi Awal

Posisi tubuh berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan. Kemudian, sebelum melakukan gerakan, hal yang perlu diperhatikan adalah membuka kaki selebar bahu dan kedua lengan direntangkan dengan menyerong ke atas.

Gerakan

Setelah posisi badan sudah benar dan rileks, kamu perlu menentukan tangan bagian mana yang akan mengawali gerakan. Jika gerakan diawali dengan tangan kiri, maka telapak tangan bagian kiri lah yang diletakan pada matras.

Kemudian, kaki bagian kanan diangkat lurus ke atas dan tangan kanan diletakan di matras dengan keadaan kaki kiri juga terangkat lurus ke atas.

Dengan begitu, badan akan berdiri dengan tumpuan tangan di atas matras. Kamu tidak perlu berlama-lama dalam posisi ini, segera turunkanlah kaki kanan dengan cepat pada matras yang disusul oleh tangan kiri dan usahakan kaki kiri yang mendarat di matras.

Teknik ini berlaku bagi kamu yang memulai gerakan dengan tangan kiri.

Akhir Gerakan

Saat kamu berhasil mendaratkan kaki dan tangan di matras, tahap selanjutnya menjadi akhir dalam gerakan meroda.

Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian, sikap kedua lengan direntangkan serong ke atas di samping telinga.

Setelah mengetahui berbagai macam jenis senam lantai, kamu perlu mengetahui bahwa senam memiliki segudang manfaat.

Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, manfaat senam didasarkan pada manfaat fisik, dan manfaat mental dan sosial. Berikut penjelasan selengkapnya.

Manfaat Fisik

Senam merupakan aktivitas yang bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Dengan melakukan berbagai macam gerakan senam, secara tidak langsung seseorang akan mengembangkan daya tahan ototnya.

Selain itu, kekuatan fisik, kelentukan, kelincahan serta keseimbangan tubuh akan semakin optimal dan terjaga.

Manfaat Mental dan Sosial

Tak hanya fisik saja, ternyata senam juga dapat bermanfaat bagi mental dan juga kehidupan sosial. Kamu mungkin pernah mengikuti kegiatan senam bersama, bukan?

Saat melakukan senam bersama, kamu perlu mengikuti gerakan dari instruktur senam. Dari sanalah, kemampuan otak dalam berpikir akan bekerja.

Dengan begitu, kamu harus berpikir secara kreatif untuk memecahkan masalah dalam melakukan gerakan yang harus disesuaikan. Maka, secara tidak langsung kemampuan mental yang kamu miliki tentu saja akan terus berkembang.